刘勇跃医生|睡觉“打呼噜”，“打呼噜”就是睡得香？冠心病患者要警惕
很多人都有不同程度的睡眠习惯 ， 比如梦游、磨牙、打鼾等 ， 其中打鼾对身体的危害最大 。 睡眠是人类不可或缺的基本生命活动之一 ， 如果以每天8小时睡眠计算 ， 人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过 ， 正常人在睡眠时呼吸节律均匀 ， 氧气摄入量能满足身体各部位的需求 。
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什么是打鼾？
打鼾也称打呼噜 ， 其学名为睡眠呼吸暂停综合征 ， 主要是由于夜间睡眠时神经兴奋性下降 ， 肌肉松弛 ， 咽部组织堵塞 ， 使上气道塌陷 ， 当气流通过狭窄部位时 ， 产生涡流并引起振动 ， 从而出现鼾声 。
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但对于打呼噜患者来说 ， 他们在睡眠中有很多时候是处于无氧气吸入的状态 ， 这就会导致机体内血氧浓度低于正常人 ， 长此以往 ， 必然导致身体各部位缺血缺氧 ， 更容易诱发各种严重疾病 。
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打鼾会对冠心病有什么影响？
很多人意想不到 ， “打鼾”竟与冠心病有密切关系 。 它可诱发冠心病 ， 从医学角度解释为：缺氧使冠状动脉内皮受损 ， 脂质易沉积在内膜下 ， 低氧血症促使红细胞生成素分泌增加 ， 从而使红细胞生成增多、血液黏度增加、血流缓慢 ， 血小板在受损内膜处聚集产生血栓 ， 引起冠状动脉狭窄或闭塞 ， 该类患者多在夜间发作心绞痛 。
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简单来说 ， 就是由于“打鼾”使睡眠反复暂停 ， 造成人体缺氧 ， 形成低氧血症 ， 从而诱发疾病！
如何防止打鼾？
有鼾症的患者不妨试试以下几种方法：
1、正确选择枕头
枕头太高了很容易就打呼噜 ， 低了也会打呼噜 ， 所以要选择高度适中的枕头 ， 这样才有利于气道的畅通 。
2、睡前不要吸烟、喝酒
吸烟、饮酒会使血压升高 ， 肌肉松弛 ， 呼吸道变得狭窄 ， 在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀 ， 会堵住呼吸道 ， 不利于呼吸 ， 这样很容易会打呼噜了 ， 所以睡前不要吸烟、喝酒 。
3、多喝水
【刘勇跃医生|睡觉“打呼噜”，“打呼噜”就是睡得香？冠心病患者要警惕】干燥会造成打呼噜 ， 多喝水可以滋润喉咙 ， 从一定程度上缓解打呼噜 。
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4、加强锻炼
一般来说肥胖会引起咽喉部的狭窄 ， 还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜 ， 体重超标的人一般都会打呼噜 ， 肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大 ， 鼻息肉也多发 。 因此要加强锻炼 。
5、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势 ， 对于睡觉打鼾者来说 ， 最好用侧卧的睡眠姿势 ， 右侧卧是最佳选择 。
6、养成良好的生活习惯
良好的生活习惯可以减轻打呼噜 ， 平时少吃或不吃辣、刺激性食物 。 睡前在室内的床下放一盆水或者是向地面洒一些水以保持湿度 ， 如果有条件可以使用加湿器最好了 。 这样能提高室内空气的湿度 ， 保持喉部的滋润 。
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有些人认为打呼噜是一种正常的现象 ， 打呼噜就是睡的香 ， 这就错了 。 偶尔打呼噜可能是这个原因 ， 但是如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游及白天精神困乏 ， 那就一定要去看医生了 。
因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病 ， 所以冠心病患者如有打呼噜现象 ， 尤其要提高警惕 。
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