健身者教练|张子枫妹妹的瘦背小诀窍，眼见的效果，让我们一起get起来
导语：你是否也曾为背部过厚发愁？要知道背部过厚的人 ， 身体从测面看起来很臃肿 ， 穿衣服不好看外 ， 整个人显得也不活泼 。 当然 ， 你也不要苦恼 ， 这种背厚的现状也是可以改变的 ， 只要你自己从生活习惯加以注意 ， 再加上适当的训练塑性 ， 相信这个问题就能够迎刃而解 ， 接下来 ， 和小编一起来了解一下 ， 什么原因造成我们背厚以及背部如何减肥这两个小内容 。
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一 、造成背部过厚的原因
1、在我们很小的时候没有养成好习惯 ， 我们写作业的时候 ， 没有做到身体离课桌一拳 ， 眼离书本一丈 ， 加之在我们长时间的弯腰写作业下 ， 我们的背部渐渐呈现弯曲状态 ， 我们不自觉的驼背 ， 时间一长 ， 就造成我们背部看起来过厚 。
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2、还有一个原因就是低头玩手机 ， 在我们生活中 ， 大多数人都玩手机 ， 对于年轻人而言 ， 更是喜闻乐见 。 我们玩手机的方式也不尽相同 ， 有的人躺着玩 ， 有的人坐着玩 ， 有的人站着玩 ， 还有的人侧卧着玩 ， 要知道长时间玩手机也是加重我们驼背的一个重要原因 ， 我们的脖颈长时间保持一个姿势 ， 时间长了久而久之 ， 就会不自觉的驼背 ， 从侧面看起来背不直 ， 看起来背部很厚 。
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二、子枫妹妹的美背小方法
1、楼梯俯卧撑
主要是通过俯卧撑的形式进行肩部的训练 ， 相对于标准俯卧撑 ， 这种是专门进行肩部训练的 ， 比在地面上做俯卧撑更省力更有针对性 。 如果没有这种楼梯 ， 我们还可以选择窗台以及合适高度的桌子来进行训练 ， 达到减少背部肉的目的 。 可以15个为一组 ， 分三组进行 。
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2、肩部训练之贴墙划手臂
在这个过程中我们主要是给我们的肩部一个放松的状态 ， 在刚刚的俯卧撑训练肩部后的肌肉拉伸 ， 这个动作要求我们 ， 身体贴紧墙面 ， 然后胳膊从两侧慢慢地划到头顶 ， 进行拍掌 。 这个训练 ， 我们的身体处于放松状态 ， 但我们的手臂在划动过程中 ， 我们除了锻炼肩部还可以锻炼我们的手臂 ， 让我们的手臂也是纤细的 。 这个以20个为一组 ， 做两组即可 。
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3、撑墙拉伸
这个环节主要是继续一个肩部的训练 ， 通过肩部的拉伸来减少背部赘肉 。 我们双手撑在墙上 ， 身体与腿部呈现一个直角 ， 然后进行一个肩部拉伸 ， 我们的以手为支撑点 ， 上半部分身体让胸腔部带动颈部运动 ， 避免颈部拉伤 。 这个动作10个为一组 ， 做三组即可 。
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三、驼背的危害
驼背对于女孩子来说 ， 形象上会不仅会大打折扣 ， 还会不利于我们脊柱的发育 ， 尤其是小女孩 ， 年纪轻轻就驼背了 ， 还会影响钙的吸收 。 对于女孩子而言 ， 情况严重的话 ， 还会影响胸部发育 ， 使胸部过小 ， 不挺拔 ， 这个对于女生的气质而言无疑是大打折扣 ， 所以应尽早改善驼背 。
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结语
【健身者教练|张子枫妹妹的瘦背小诀窍，眼见的效果，让我们一起get起来】
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