动物笑嘻嘻|但是这三个时间喝水，效果只能适得其反，最好的长寿药就是多喝水
【动物笑嘻嘻|但是这三个时间喝水，效果只能适得其反，最好的长寿药就是多喝水】一个人三天不吃饭只会感觉到饥肠辘辘 ， 但如果三天不喝水 ， 那么很有可能会失去生命 。 水是生命之源 ， 水分可以促进人体对营养物质的吸收 ， 并且也可以帮助人们把废弃物排出体外 。 但若是一个人每天的饮水量很少 ， 那很有可能会患上尿路感染、咽喉疼痛等一系列的疾病 。 所以大家在平常生活当中就要适当的喝一些水 ， 但是在以下这三个时间段 ， 大家就需要避免喝水了 。 
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首先我们分析一下喝水的好处：根据研究显示清淡无味 ， 简单易得的白开水是最健康的饮品 ， 由于各种饮料煮沸后的白开水是最解渴的水 ， 它可以起到清润肠胃 ， 发挥良好的补水作用；白开水的生物活性非常强 ， 最容易渗透细胞膜 ， 进入体内之后立即参与人体的新陈代谢 ， 促进细胞的新陈代谢 ， 提高人体的免疫功能 ， 增强人体抵抗力；白开水含有微量元素以及矿物质 ， 适合人体吸收 ， 在满足了身体对水分补充的需求 ， 同时还可以维持体内矿物质平衡 ， 可以说白开水对于人体健康非常的重要 。 然后我们分析一下喝什么样的水才是对的：很多人平时喜欢喝饮料 ， 汤粥 ， 牛奶等等 ， 其实都是含有水分的 ， 他们补充水分各有各的弊端 。 饮料大部分含有的糖分 ， 色素和防腐剂非常多 ， 在补水的同时容易加重肝肾的负担；汤类粥类原材料不同 ， 对于肠胃造成不同程度的刺激和影响；牛奶营养丰富 ， 蛋白质含量高 ， 但是有一部分人有乳糖不耐受 ， 稍不注意很可能引发腹泻 。 所以说白开水是最好的选择 ， 所以人们将白开水称之为最便宜的“长寿药” 。
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【不适合喝水的时间段】1.睡觉前：睡前不要多喝水 ， 这个睡觉包括了午睡 ， 和晚上的正常睡眠时间 ， 这是因为在睡觉前喝了大量的水的话 ， 可能会对肾脏造成负担 ， 而且还会增加你夜间上厕所的次数 ， 这样就会影响你的睡眠质量 ， 十分不利于健康 。 不过一般在睡前如果要喝水的话 ， 那么大约摄入150ML~200ML最好 ， 这样或许能避免夜尿 ， 还有养生的效果哦 。 
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2.饭后;准确的时间应该是饭后30分钟 ， 相信不少人都有饭后喝水的习惯 。 因为饭后摄入了一定的盐分 ， 会让人感到口渴 ， 所以很多人养成了饭后喝水的习惯 。 但是饭后立即喝水或者喝茶 ， 人体消化和吸收蛋白质与铁就会受到影响 。 而且饭后立即用水还会稀释胃液 ， 影响胃部的正常消化 ， 并对胃部造成负担 ， 长此以往的话甚至会患上胃病 。 3.剧烈运动后相信不少人在剧烈运动大汗淋漓之后 ， 都十分的想来一口冰凉舒爽的热水吧 ， 这是因为在剧烈运动后人体大量出汗 ， 所造成的 ， 但是在剧烈运动后大量饮用水的话 ， 会让血液循环加速 ， 增加肺部与心脏的负担 ， 很容易诱发心血管疾病 ， 所以在剧烈运动后可以先适当喝水 ， 在大约休息10~20分钟后再正常摄入水分 。 
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喝水虽然看似简单 ， 里面的学问却是非常大的 ， 也需要讲究 ， 不同时间段喝水也能有不同的效果 ， 比如早期喝水 ， 可以补充我们夜间的水分消耗 ， 还可以促进肠胃蠕动 ， 润肠排便 ， 其次就是睡前大约2~3小时 ， 喝一杯开温水 ， 这可以帮我们降低血液粘稠度 ， 加速血液循环 ， 避免一些疾病的发生 。
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