动物笑嘻嘻|但是这三个时间喝水,效果只能适得其反,最好的长寿药就是多喝水
【动物笑嘻嘻|但是这三个时间喝水,效果只能适得其反,最好的长寿药就是多喝水】一个人三天不吃饭只会感觉到饥肠辘辘 , 但如果三天不喝水 , 那么很有可能会失去生命 。 水是生命之源 , 水分可以促进人体对营养物质的吸收 , 并且也可以帮助人们把废弃物排出体外 。 但若是一个人每天的饮水量很少 , 那很有可能会患上尿路感染、咽喉疼痛等一系列的疾病 。 所以大家在平常生活当中就要适当的喝一些水 , 但是在以下这三个时间段 , 大家就需要避免喝水了 。
文章图片
首先我们分析一下喝水的好处:根据研究显示清淡无味 , 简单易得的白开水是最健康的饮品 , 由于各种饮料煮沸后的白开水是最解渴的水 , 它可以起到清润肠胃 , 发挥良好的补水作用;白开水的生物活性非常强 , 最容易渗透细胞膜 , 进入体内之后立即参与人体的新陈代谢 , 促进细胞的新陈代谢 , 提高人体的免疫功能 , 增强人体抵抗力;白开水含有微量元素以及矿物质 , 适合人体吸收 , 在满足了身体对水分补充的需求 , 同时还可以维持体内矿物质平衡 , 可以说白开水对于人体健康非常的重要 。 然后我们分析一下喝什么样的水才是对的:很多人平时喜欢喝饮料 , 汤粥 , 牛奶等等 , 其实都是含有水分的 , 他们补充水分各有各的弊端 。 饮料大部分含有的糖分 , 色素和防腐剂非常多 , 在补水的同时容易加重肝肾的负担;汤类粥类原材料不同 , 对于肠胃造成不同程度的刺激和影响;牛奶营养丰富 , 蛋白质含量高 , 但是有一部分人有乳糖不耐受 , 稍不注意很可能引发腹泻 。 所以说白开水是最好的选择 , 所以人们将白开水称之为最便宜的“长寿药” 。
文章图片
【不适合喝水的时间段】1.睡觉前:睡前不要多喝水 , 这个睡觉包括了午睡 , 和晚上的正常睡眠时间 , 这是因为在睡觉前喝了大量的水的话 , 可能会对肾脏造成负担 , 而且还会增加你夜间上厕所的次数 , 这样就会影响你的睡眠质量 , 十分不利于健康 。 不过一般在睡前如果要喝水的话 , 那么大约摄入150ML~200ML最好 , 这样或许能避免夜尿 , 还有养生的效果哦 。
文章图片
2.饭后;准确的时间应该是饭后30分钟 , 相信不少人都有饭后喝水的习惯 。 因为饭后摄入了一定的盐分 , 会让人感到口渴 , 所以很多人养成了饭后喝水的习惯 。 但是饭后立即喝水或者喝茶 , 人体消化和吸收蛋白质与铁就会受到影响 。 而且饭后立即用水还会稀释胃液 , 影响胃部的正常消化 , 并对胃部造成负担 , 长此以往的话甚至会患上胃病 。 3.剧烈运动后相信不少人在剧烈运动大汗淋漓之后 , 都十分的想来一口冰凉舒爽的热水吧 , 这是因为在剧烈运动后人体大量出汗 , 所造成的 , 但是在剧烈运动后大量饮用水的话 , 会让血液循环加速 , 增加肺部与心脏的负担 , 很容易诱发心血管疾病 , 所以在剧烈运动后可以先适当喝水 , 在大约休息10~20分钟后再正常摄入水分 。
文章图片
喝水虽然看似简单 , 里面的学问却是非常大的 , 也需要讲究 , 不同时间段喝水也能有不同的效果 , 比如早期喝水 , 可以补充我们夜间的水分消耗 , 还可以促进肠胃蠕动 , 润肠排便 , 其次就是睡前大约2~3小时 , 喝一杯开温水 , 这可以帮我们降低血液粘稠度 , 加速血液循环 , 避免一些疾病的发生 。
推荐阅读
- 养生老师说营养|功效也很多,但是一定要知道副作用!,鸡骨草作为一种草
- 小航健康故事|但是有一些误区你也一定要了解!赶紧看!,柠檬水对身体非常健康
- 带你走进养生领域|但是这些食物不能空腹食用哦!,在很饿的时候一般看见什么都想吃
- 阳光有一刻耀眼|维生素C是苹果7倍,但是注意避免和“它”一起吃!,7月多吃土豆
- 宽阔的野地|具有益气健脾的作用,但是这3类人需慎食,栗子是补养治病的良药
- 左梵瑜伽|夏日想露腿但是小腿粗?教你如何科学的瘦腿!
- 带你走进养生领域|但是这些食物不能反复加热哦!,现在为了方便热菜家里都有微波炉
- 带你走进养生领域|但是很多人都不清楚这些禁忌!,现在很多人都有喝蒲公英的习惯
- 小航健康故事|但是吃的时候有一些注意事项!,海参营养价值大家肯定都知道
- 医说养生|但是高压才130,要怎么办才好?,血压的低压超过100