静儿健康谈|胜补药！辅助降压、降糖、防老花眼，花生加上它
“麻屋子 ， 红帐子 ， 里面住着个白胖子” 。
——谜底：花生 。
花生被称之为“长寿果” ， 花生的果实花生米人人都喜欢吃 ， 但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味 ， 其实花生米的营养成分是超乎你想象的 。
花生米的营养价值非常棒 ， 它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高 ， 所以有人把它称之为“植物肉” 。
花生米既然营养那么高 ， 那平时得多吃些吧！那么究竟如何吃 ， 才能达到最佳的营养效果呢？
文章图片
花生米+大枣降血压、控血糖、防老花眼
原料
花生米60克、大枣（干枣最好）60克 。
【静儿健康谈|胜补药！辅助降压、降糖、防老花眼，花生加上它】做法
先把花生米煮好 ， 再放大枣一起煮烂 ， 每天一次 ， 相当于每天的一顿饭 ， 连汤汁一起吃 。
文章图片
功效
花生
花生米中的脂肪酸构成 ， 再加上其他成分的作用 ， 能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量 ， 让心脏更加健康 。
研究发现 ， 每天以一份花生米取代红肉 ， 可以降低患糖尿病的机率达21% 。
另外 ， 花生米可以减缓碳水化合物的吸收 ， 因此早上吃花生米 ， 可以让血糖值整天都维持较低的水淮 。
文章图片
花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸 ， 促进排泄 ， 从而降低血中胆固醇含量 ， 用以预防动脉粥样硬化、降低血压 。
花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用 ， 因此多吃花生有助于延缓衰老 。
花生米中含有丰富的钙质 ， 因此多吃花生米可帮助补充钙质 ， 促进人体的生长发育、预防骨质疏松 。
花生米含有丰富的蛋白质 ， 经常食用可以保护眼睛 。
文章图片
大枣
大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素 。
例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等等 ， 这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康 。
文章图片
大枣中所含的皂类物质 ， 具有降低血糖的功效 。
大枣含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能 ， 对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效 。
大枣所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的治疗和预防 。
大枣富含环磷酸腺甘 ， 经常食用有补肾的功效 。
大枣多糖是大枣中重要的活性物质 ， 其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用 ， 可提高机体免疫力 。
文章图片
花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效 。 经常食用还可以补血活血、提高免疫力 。
看完这篇文章以后 ， 不要再单吃花生米了 ， 加上大枣一起吃 ， 辅助降血压、降血糖、防老花眼 ， 好处太多了 。
推荐阅读
- 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
- 四季健康|等于毁健康！尤其是第一条，睡前常做3件事
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 佰康源健康|温馨提示：疫情防控仍不可忽视
- 「肠胃」肝脏好不好，看脚就知道，没有这4个表现，恭喜你，肝很健康
- 人民健康|吃甜食为何能带来双重体验？
- 鸢尾花心|营养健康无添加，一搅一蒸，简单几步就搞定，夏天馋嘴就吃它
- 【长寿】寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持以下2件小事，可健康又长寿
- 晴风健康|男人肾虚怎么办？夏天想补肾应该怎么吃？请往这看！
- 一童健康|有了脂肪肝更要防癌