跑者人生|都具备这些特点，你中了几个？，不显胖的人
很多人都会发现：在我们的生活中 ， 有的人明明体重数字很高 ， 但是却一点都不显得肥胖 ， 甚至显得非常苗条 。 有的人明明体重数字很低 ， 但是非常显胖 ， 你在别人的眼里会比你实际的体重要大得多 。 不显胖的人都具备什么特点呢？这又是什么原理呢？接下来就让我们一起看看 ， 这些天生就幸运的人们吧！
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一、什么样的人显胖？
什么样的人显胖呢？显胖的人往往都具有这2个特点：1.脸大：脸是人的门面 ， 如果一个人的脸部比较肥大 ， 就容易显胖 。 很多婴儿肥的人会非常显胖 ， 实际上他们的身材可能非常好 ， 但是因为脸部的肥大 ， 影响了自己在他人眼里的形象；2.脂肪的密度比较大：脂肪与脂肪之间是有空隙的 ， 如果空隙比较大 ， 整个人就会显得比较胖 ， 如果空隙比较小 ， 脂肪就会比较紧致 。
脸部比较肥胖的人显胖 ， 脂肪密度比较大的人也显胖 。 那什么样的人不显胖呢？当然是脸小和脂肪密度小的人了 ， 如果你不显胖 ， 可能是脸比较小 ， 或是脂肪之间的空隙比较小 ， 这两个特点 ， 你中了几个？如果你是一个不显胖的人 ， 当然是再好不过了 ， 但是如果你又显胖 ， 体重数字又高 ， 可一定要好好地进行减肥了 。
二、显胖的人这样减肥
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如果你不是一个显瘦的人 ， 体重数字又比较高 ， 整个人会比实际体重更加肥胖 。 不过没有关系 ， 我们可以看看减肥的方法 ， 我们应该如何高效减肥呢？接下来让我们看看这份不错的减肥方案 ， 让我们练出苗条的好身材 。
（一）早上进行30分钟的晨练
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很多人都没有时间进行运动 ， 运动量过低则容易造成热量的堆积 ， 从而引发肥胖 。 在这里我建议大家每天早起30分钟进行晨炼 ， 通过在早上进行适当的运动帮助我们进行减肥 。 我们在早上可以进行一些温和的体育项目 ， 例如慢跑、瑜伽、散步、登山等 。 我们在早上不宜进行过多的运动 ， 如果运动过度 ， 则可能会造成适得其反的作用 ， 影响到我们的身体健康 。
在这里我要特别指出的是 ， 我们在进行陈列前需要食用适当的碳水化合物食物和蛋白质食物 ， 帮助身体提前获得能量 。
（二）每周进行3次正式的锻炼
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我们每周都需要进行三次正式的体育锻炼 ， 通过一次完整的锻炼 ， 帮助自己的身体消耗适当的热量 ， 从而帮助我们进行减肥 。 一次完整的体育锻炼 ， 包括一个小时以上的无氧运动和至少40分钟的有氧运动 ， 每次进行大约两个小时的体育锻炼 ， 可以帮助我们的身体得到充分的锻炼 。
先进行无氧运动 ， 再进行有氧运动 ， 可以帮助身体加速燃烧糖原 ， 提高我们减肥的速度 。 除此之外 ， 我们需要知道无氧运动和有氧运动都可以帮助身体得到充分的减肥效果 。 无氧运动可以帮助身体消耗糖原 ， 有氧运动可以帮助我们燃烧热量与分解脂肪 ， 所以这两种运动都可以帮助我们进行减肥 。 如果你可以把这两项运动完美结合 ， 就一定可以拥有良好的减肥效果 ， 帮助自己有效瘦身 。
（三）饭后进行适当的散步
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我们可以在饭后进行适当的散步运动 ， 等我散步帮助身体消耗晚餐 ， 还可以帮助我们的身体素质得到有效的提升 。 世界卫生组织把散步称之为最好的运动 ， 散步确实是一项非常好的运动 ， 因为这项运动比较温和 ， 男女老少老弱病残都可以进行 ， 而且对于身体又具有很大的提升作用 。 所以我建议大家多多进行散步运动 ， 每天饭后都至少保持20分钟的散步 。
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