秀姐带你看世界|正在悄悄发生变化，原来有这么多好处，长期将“红薯”当早餐的人
红薯是我们生活中常见的一种食物 ， 营养价值非常丰富 ， 而且红薯的味道非常好 ， 很多人都喜欢用红薯作早餐 ， 所以经常吃红薯有什么好处？
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1.保护心脏 。 红薯具有很高的营养价值 ， 含有人体所需的叶酸和钾元素 ， 可以保护心血管 ， 尤其是钾元素 ， 可以保持体液的酸碱平衡 ， 并保持心脏和血压的稳定性 。 简而言之 ， 吃地瓜通常可以保护心血管系统 。 
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2.具有抗癌作用 。 红薯中含有脱氢表雄酮 ， 可以降低患乳腺癌和结肠癌的风险 。 它还可以抑制黑色素的产生并延缓老年斑和雀斑 。 另外 ， 它可以抑制皮肤衰老并保持皮肤弹性 。 
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3.为防止便秘 ， 红薯在食用时具有明显的“拉喉”感觉 ， 因为它含有更多的膳食纤维 。 摄入足够的膳食纤维可以促进肠道代谢 ， 加快肠蠕动 ， 从而预防便秘和结肠癌等肠道问题 ， 有益于肠道健康 。 
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【秀姐带你看世界|正在悄悄发生变化，原来有这么多好处，长期将“红薯”当早餐的人】4.有助于控制体重 。 红薯的脂肪含量低 ， 水分含量高 。 在饱腹感相同的情况下 ， 消耗的能量更少 。 用红薯代替一部分米粉可以减少能量摄入并帮助控制体重 。
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