营养健康专线|一个好睡眠质量！只发一次，保存好了，老中医叫你“搓”出
随着社会的快节奏发展 ， 越来越多的人都处于亚健康状态 ， 其中失眠就是首居榜位的一大问题 。 造成失眠的原因很多 ， 工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病等都能造成失眠 。 目前虽然有很多助眠药物可以改善睡眠 ， 但是许多患者畏惧药物的副作用 ， 担心药物依赖而拒绝服用药物 。 
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大部分失眠患者不仅仅只有失眠一个症状 ， 而是同时伴有由失眠引发的多种病症 。 记忆力衰退 ， 免疫力下降 ， 容易引发肥胖、心脏病、中风 ， 也增加了罹患高血压等慢性病的风险 。 长期经受失眠痛苦的患者在生理方面更容易出现多种健康问题 。 失眠不仅给患者个人的生理、心理造成多方面困扰 ， 而且会导致工作效率低下 ， 事故频发 ， 带来一系列的社会问题 。 长期失眠可能会导致抑郁症 ， 焦虑症 ， 甚至想自杀 。 
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《景岳全书·不寐》说“盖寐本于阴 ， 神其主也 ， 神安则寐 ， 神不安则不寐” 。 脑为元神之府 ， 诸阳之会 ， 五脏六腑之精气血通过十二经脉和三百六十五络上达于头面部 ， 濡养脑髓孔窍 。 据《灵枢·经脉》记载 ， 手足阳明经分布于前额及面部 ， 手足少阳经分布于头侧部 ， 手足太阳经分布于头的颊部与颈部；阴经中除手少阴经与足厥阴经直接上行头面外 ， 所有阴经的经别合入表里的阳经之后到达头面部 。 而任脉与督脉更是总督全身阴阳之气而行于头正中 。 所以 ， 头面部总领一身之气 。 因此自我推拿头部穴位如印堂、百会、四神聪、头维、太阳、风池等穴位 ， 能使头部经脉气血流畅 ， 阴阳平衡 ， 神有所主 ， 心神得安 ， 从而使患者睡眠得以良好纠正 。 故可以通过推拿头面部 ， 调节阴阳 ， 治疗失眠 。 
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【营养健康专线|一个好睡眠质量！只发一次，保存好了，老中医叫你“搓”出】摩腹也可以治疗失眠 。 《素问·逆调论》云“胃不和则卧不安” 。 胃不和 ， 顾名思义 ， 是指胃病和胃肠不适；卧不安就是睡眠障碍 ， 表现有入睡困难、易惊醒、醒后不易入睡、夜卧多梦、早醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等 。 所以在饭后散散步 ， 揉揉肚子 ， 对失眠也有一定的作用 。
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