隔壁张阿姨|大人小孩玩手机失控？看美国咋治“手机依赖”→_→
疫情反复 ， 幼儿园、小学生又放假了 。 原本想着让神兽们上学就可以远离电子产品 ， 眼下父母们又开始犹豫了......疫情期间宅着不出门 ， 孩子的屏幕使用时间越来越长 ， 妈妈一边为孩子的视力担心 ， 又不知道如何让孩子合理使用电子产品 。
其实何止是孩子 ， 大人也该认真评估和管理一下自己与电子产品的关系 。 一起来看看美国专家给出的建议吧！
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【隔壁张阿姨|大人小孩玩手机失控？看美国咋治“手机依赖”→_→】01管理家长自己的使用习惯
研究表明 ， 与孩子对手机(或其他电子产品)的依赖行为相比 ， 家长自身的依赖行为对他们的影响其实更严重 。 如果我们陪伴孩子的时候 ， 不停刷着抖音、微博 ， 或者玩着手机游戏 ， 与孩子的语言和身体互动就会减少 。
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设立一个手机充电站
在家里设一个专门给手机充电的地方 ， 记得不要设在卧室 。 这样在早晨和睡觉时间不用电子产品的时候 ， 就可以把手机等电子设备都放在那里 ， 避免总带在身边 。
告诉孩子用手机的原因
如果一定要在孩子旁边使用手机 ， 最好告诉他你在做什么 。 JuliannaMiner是乔治·梅森大学公共卫生专业的副教授 ， 也是《养育善用电子屏幕的孩子》的作者 。 她说:“虽然你知道自己是在看工作邮件 ， 但也得让孩子知道这一点 。 ”
有目的地使用手机
Miner说 ， 有工作需要的时候 ， 就告诉孩子:“我先回3封邮件 ， 回复完之后就可以带你玩啦!”完成之后 ， 把手机放在一边 ， 与孩子一起尽情玩耍 。 这样一来 ， 哪怕是很小的孩子都能明白电子产品有其特定的用途 。 如果你能大大方方地告诉孩子“我在用手机列购物清单” ， 那么下一次 ， 当你问孩子在用平板电脑做什么的时候 ， 就容易得到答案了 。
减少手机的娱乐性
关掉手机上无关的通知 ， 设置一些限制 ， 比如玩一定时间后App自动关闭等 。 在主屏幕上只保留关键的App ， 比如地图、日历和天气等 ， 然后把剩下的放在第2页和第3页的文件夹里 。 你也可以给手机设定一个长一点的锁屏密码 ， 这样每次看手机都会更费事一些 ， 由此减少打开的频率 。 Heitner博士建议养成习惯 ， 每次和孩子在一起想看手机的时候 ， 先问问自己:“能等会儿再看吗?”
“最近每到周末 ， 我都会留2个小时把手机关在房间里 ， 自己专心陪孩子 。 我老公也重新戴起了手表 ， 不看手机也能知道时间 。 ”
——Amy ， 来自爱荷华州佩拉城 ， 3个孩子的母亲
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02留出“去数字化”的时间
TiffanyShlain是《24/6:一周一天去数字化的力量》的作者 ， 她和家人每周五从傍晚开始 ， 一天内不使用任何电子产品 。 这种“去数字化日”近年很流行 ， 有人还会尝试持续时间更长的“3个月去数字化挑战 。 Rich博士说:“有电子产品的时候 ， 我们从来不会觉得无聊 ， 而这恰恰是创造力和想象力诞生的土壤 。 在休息时间里 ， 试着从电子产品的包围中脱离出来 ， 这会帮助我们改变依赖的习惯 。 ”
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让妻子或丈夫加入计划
成年人可能比孩子更难与外界隔绝 。 建议对照日程表 ， 找出一个周末 ， 和伴侣一同远离电子产品几个小时 。 如果老公有些犹豫 ， 可以告诉他 ， 父母应该成为孩子的榜样 。 Shlain说:“只是离开电子产品几个小时 ， 这其实并不难 。 如果连我们自己都做不到 ， 又怎么教孩子呢?”
没必要强调不看电子产品
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