隔壁张阿姨|大人小孩玩手机失控？看美国咋治“手机依赖”→_→( 二 )
Shlain建议 ， 不要对孩子说:“今天不能玩电子产品 。 ”可以换一种方式 ， 问他:“今天想做什么?”让家中每个人列一个计划清单 ， 把一天安排得满满的 。 对于学龄前的孩子 ， 家长其实没必要强调不看电子产品的事情 ， 提了他们反而会过度关注 。 而大孩子可能会有些不满 ， 这时候你可以向孩子承诺 ， “去数字化时间”结束之后依然可以玩 ， 让他们先专注于眼前的游戏 。
使用一些传统方法
可以试着保留固定电话 ， 以及闹钟、手表、mp3和数码相机等 ， 不用一直依赖手机的功能 。 Shlain还建议打印出本地地图和亲友常用号码 ， 减少查智能手机的机会 。
列一张备选活动清单
Shlain长期备着可以与孩子一起玩的折纸和棋盘游戏 ， 冰箱上还贴着一些不需要电子产品的活动清单 。 她说:“当孩子抱怨无聊的时候 ， 我就会指着清单让他们自己选择 。 ”
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03思考如何运用电子产品？
你可能很享受“去数字化”时间 ， 愿意把它变成生活中的一部分 ， 也可能会不太适应 。 Miner说:“决定你是不是好家长的 ， 不是使用电子产品的时长 ， 而是明白如何让电子产品为全家服务 。 家长可以制定一些规则 ， 不让电子产品占用过多休息时间 。 ”
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调整使用时间
专家们一致认为 ， 睡觉前1小时应该远离任何活动的电子屏幕 ， 这对孩子的睡眠质量非常重要 。 全家一起吃饭的时候 ， 也应该避免看电视或手机 。 如果不想在电子产品中虚度周末 ， 不如一起去户外走走 ， 或者骑骑自行车 。
换种娱乐方式
Heitner博士提醒家长 ， 如果没有特定安排 ， 电子产品可以轻松占满孩子的玩乐时间 。 如果女儿这几周一直在平板上玩游戏 ， 冷落了娃娃的化妆箱 ， 家长就该想想她玩电子产品的时间是不是太长了 。
发挥电子产品必要的作用
电子产品有时候是真的很有用 ， 留一小段屏幕时间也没必要内疚 。 比如 ， 在孩子放学回家等待吃晚餐的时间里 ， 完全可以让他们自由地玩一会儿 。 《压力之下》的作者LisaDamour博士说:“已经上了一天的课 ， 放学后就让孩子看一集动画 ， 其实也没有多大关系 。 ”
设定“软目标”
不要过度使用电子产品 ， 也不用看见孩子玩电子产品就有压力 。 Heitner博士解释说:“有时候父母确实有事要办 ， 无暇照顾孩子 ， 比如身体不适需要去医院 。 这种情况下 ， 可以让孩子多玩一会儿电子产品 ， 不用把时间卡得太死 。 不然孩子会因为这些规定一直和你讨价还价 。 ”
适当远离电子产品 ， 多一些时间和家人陪伴~
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