音乐是自己|不妨多吃此食物，早吃早好，不容错过，提高免疫力！，夏天到了
【音乐是自己|不妨多吃此食物，早吃早好，不容错过，提高免疫力！，夏天到了】夏天到了 ， 不妨多吃此食物 ， 早吃早好 ， 不容错过 ， 提高免疫力！
哈密瓜
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哈密瓜形态各异 ， 风味独特 ， 热量很低 ， 低脂肪 ， 附有丰富的营养物质 ， 含有丰富的抗氧化剂 ， 而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力 ， 减少皮肤黑色素的形成 。 其中铁的含量比鸡肉多两三倍 ， 比牛奶高17倍 。
牛奶
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牛奶是最古老的天然饮料之一 ， 是从雌性奶牛身上所挤出来的乳汁 ， 主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等 ， 被誉为“白色血液” 。 牛奶也分有不同的等级 ， 目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶 。 目前市面上牛奶的添加物也相当多 ， 如高钙低脂牛奶 ， 就强调其中增添了钙质 。 牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效 ， 对人体具有镇静安神作用 。
青梅
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经常吃青梅 ， 可防止感冒和坏血病的发生 。 青梅富含丰富维生素C ， 能有效的阻止亚硝酸盐的致癌反应 。 青梅能补充钙质 ， 强健身体 ， 提高体力免疫力的功效 。 还具有强脑健胃、提高记忆力的功效 。 青梅具有通便补肾的功效 ， 有抗衰老的功能 。
苦斋菜
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又名苦斋婆 ， 放入一些味道鲜美甘甜 ， 很是好喝 。 苦斋菜不仅美味 ， 还具有很好的食疗功效 ， 有滋阴润燥、清热解毒、健脾养胃、补中益气、增强免疫力等多种功效 ， 一般人群皆可吃 。 山民们一般采来晒干 ， 因为这样可以储存很长时间 。 不过将它晒干后会有种独特的味道 ， 有点像臭脚丫味 ， 但对做出一道美食没有影响 。
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