健身三分钟|是可以减肥，但对身体有何负面影响？，间歇性禁食
如今间歇性禁食已经成为许多年轻人首选的减肥饮食方式 ， 而且还有一些明星特别推崇 ， 以至导致于越来越多的人看好这种减肥方法 。
间歇性禁食确实可以起到减肥降低体重的效果 ， 然而这种饮食方式也存在潜在的风险 ， 还能够给身体带来负面影响 。
前段时间有研究表明 ， 间歇性禁食可以帮助减轻体重 ， 并避免一些慢性病的出现 ， 甚至有人觉得它可以延长寿命 。
但是 ， 有关专家指出 ， 这些研究都是针对动物进行的 ， 对于人体的研究还需要更多的数据 。
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目前为止尚未进行长期的研究 ， 确定间歇性禁食对人体具有良好的效果 。
也就是说对于健康的人 ， 无论他们是正常体重 ， 亦或者是超重 ， 还没有证据表明间歇性禁食是有害的 ， 但这并不表示一定可以尝试 。
换句话说 ， 如果你想要尝试间歇性禁食的话 ， 一定要相当谨慎 ， 它可能存在以下潜在风险 。
开始进行间歇性禁食之前 ， 一定要与医生进行沟通 。 如果你体重偏瘦 ， 而且未满18岁 ， 或者是正在怀孕期间 ， 或者是母乳喂养 ， 这种时候应当格外注意 。
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因为此时采用间歇性禁食的方法 ， 很可能会导致出现进食障碍 ， 所以 ， 应当避免采用这种饮食方式 。 限制饮食可能会导致一些饮食失调 ， 而且研究表明禁止饮食与化验室中的风险有很大的关系 。
与此同时 ， 间歇性禁食也可能会导致胃部出现不适 。 刚开始进行间歇性进食的时候 ， 会明显感觉到有饥饿感 ， 这种情况下很多人可能会选择喝水 ， 或者是其他的东西填满肚子 ， 但是长期我会给胃部的而影响 。
除此之外还可能会导致出现过度饮食的情况 。 有一些朋友在长期忍受饥饿之后 ， 会出现无法控制 ， 会导致热量摄入过多 ， 导致暴饮暴食 。
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在一项针对496名的青春期女生进行为期5年的研究中发现 ， 禁止饮食后所带来的结果就是暴饮暴食 ， 而且禁止饮食还可以显著的增加应激激素皮质醇的水平 ， 这将会导致食物的欲望增强 。
间歇性禁食还会导致脱水情况的出现 ， 所以这种饮食方式其实并不特别的提倡 ， 还会让人导致疲倦劳累 。 还会影响一个人的睡眠 ， 营养的消耗会影响多巴胺和一些神经递质的活性 ， 而神经递质在处理焦虑和抑郁中可以起到重要作用 。
【健身三分钟|是可以减肥，但对身体有何负面影响？，间歇性禁食】虽然说间歇性禁食可能风靡全球 ， 但是这并不意味着它就是一个非常好的方式 ， 所以 ， 在尝试任何一种方法之前 ， 一定要做好充分的准备工作 。
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