雷较瘦|别指望跑步减肥了，中年女子( 二 )
这些小个子跑者 ， 就是刚刚学会奔跑的孩童 。 他们还没有经历太多爱恨情仇 ， 也没有后天错误的动作习惯 ， 身体具有完美的弹性 ， 没有人为意识的干扰 。 他们不是在跑步 ， 而是以自然的方式使用身体 。
遗憾的是 ， 现在这样的孩子越来越少了 。 他们不爱跑了 ， 更喜欢电子产品 ， 或者大人不让他们跑了 。 甚至 ， 在此之前 ， 为了让他们早点开始走路 ， 特意用工具或者方法 ， 干扰自然的发育过程 。 有很多家长都以孩子早走路为荣 ， 殊不知这是害了孩子 。 这真的是 ， 输在了起跑线上 。
走路之前 ， 要先爬够 ， 这个过程不能少 。 宝妈们 ， 可千万记住了 ， 不要让自己抱憾终生 。
同样 ， 跑步之前 ， 要先会走 。 如果你走得歪歪斜斜 ， 那么跑步就一定会有伤害 ， 而这无关跑多少或者体重的问题 。 跑量或体重 ， 只是决定问题爆发的程度和时间而已 。
这说的只是筋骨问题 ， 还有脏腑的负荷问题也需要考虑 。 久不运动的人 ， 理应先恢复一定活跃度 ， 再让身体接受更大的挑战才行 。 如果一跑就大汗淋漓、气喘吁吁、心脏狂跳 ， 那么勉强必定就对五脏六腑有很大的伤害 。
至于马拉松 ， 我从来都是坚决反对的 ， 从身体健康的角度 ， 跑马拉松不是锻炼 ， 而是巨大的耗损 。 当然 ， 很多人为了荣誉、挑战自我甚至赶时髦 ， 故意“贱生”也很正常 。
平日里 ， 我们每个人都在做着这种事 ， 马拉松不过是其中一件 。 相较之下 ， 马拉松可能还相对健康一些 。 虽然有跑马拉松猝死的新闻 ， 但马拉松只是刚好背了锅 ， 时候到了而已 。
总之 ， 减肥的人几乎都不适合跑步的标准 ， 先走为好 。 最起码 ， 也先走一段时间适应了 ， 再跑 。
跑步是一项非常好的运动 ， 只是它不适合你 ， 不适合上了年纪的中年女子 ， 不适合减肥 。
【雷较瘦|别指望跑步减肥了，中年女子】何不认清现实 ， 从低强度的走路开始？
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