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一童健康|眼疲劳怎么办？教你缓解这4个症状

眼疲劳是很多上班族和学生都会遇到的症状 ， 出现了眼疲劳对我们的工作有很大的影响 ， 这个时候大家应该怎么办呢?导致人们出现眼疲劳的原因有很多 ， 我们要特别的注意一下 ， 吃什么可以帮助我们缓解眼疲劳呢?下面会有详细的介绍 。
眼疲劳怎么办
妙招一、佩戴适合自己的眼镜
对于经常面对电脑的上班族们来说眼疲劳是常见的症状 ， 长时间的面对电脑也会出现视力下降的症状 ， 这个时候我们应该要佩戴眼镜来矫正视力 ， 在配眼镜的时候配眼镜的度数不能过高或者过低 ， 应该选择适合自己眼睛度数的眼镜 ， 这样可以帮助我们缓解不适的症状 。
妙招二、适当的休息
一旦我们出现了眼睛疲劳的症状 ， 那么很有可能是因为休息的时间不足 ， 生活中我们应该要保证充足的睡眠 ， 大家应该每天保持八小时的睡眠 ， 长时间的用眼也会引起眼睛疲劳 ， 再用一段时间之后应该进行短暂的休息 ， 这样可以帮助我们缓解眼睛疲劳 。
妙招三、多眨眨眼
很多的上班族在平时都是要长时间的面对电脑的 ， 这个时候大家可以多眨眼 ， 眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水 ， 能够让我们的眼睛一直保持在湿润的状态 。 很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛 ， 眨眼的动作对眼睛有保护的效果 。
妙招四、用手热敷眼睛
我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候 ， 用手搓热 ， 然后把双手及时敷在眼睛部位 ， 轻轻的盖住眼圈 ， 然后进行深呼吸 ， 每次这样做五分钟左右 ， 能够减轻眼睛疲劳的症状 ， 而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题 。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平时工作的时候 ， 应该保持正确的坐姿 ， 眼睛平视 ， 电脑屏幕才是正确的坐姿 ， 这样就能够缓解颈肩的肌肉 ， 而且能够减少眼球暴露的面积 ， 可以减少眼球受到细菌病毒的感染 。
妙招六、补充越橘、叶黄素
可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品 。 比如有新维士越橘越黄素 。 越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分 。 越橘主要功效有 ， 可以防止血管破裂 ， 也被誉为毛细血管的修理工 ， 有保护眼睛的作用 。 叶黄素本身是一种抗氧化物 ， 并可以吸收蓝光等有害光线 。 叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用 ， 可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成 ， 可预防重度近视及视网膜剥离 ， 并可增进视力、保护视力 。
眼疲劳吃什么
香蕉
香蕉能护眼 ， 首先和其富含钾有关 。 其次 ， 香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。 当人体摄入过多的盐分时 ， 会导致细胞中存留大量的水分 ， 这样可引起眼睛红肿 ， 而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾、钠平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 。 所以 ， 美眉要注意 ， 用眼过度时就吃根香蕉 ， 这样可通过饮食增加营养 ， 改善视力 ， 并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 。 花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有 ， 但以火龙果果实中的花青素含量高 。 它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 ， 还能提高对脑细胞变性的预防 ， 抑制痴呆症的作用 。
圣女果
圣女果是维生素仓库 。 圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 ， 圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸 ， 避免基因突变 。 同时 ， 圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性 ， 所以把它当成零食来吃 ， 既能美容又能保护眼睛 。
橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊 ， 80%的维生素C都储存在果皮中 ， 不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 ， 营养价值在柑橘果类中名列前茅 。 金橘果皮肉质厚、光滑 ， 有许多油胞点 。 除了带皮鲜吃之外 ， 它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品 。


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