补欠缺和瑕庛|坚持吃以下食物，排出毒素，养颜护肤，增强抵抗力，想长寿全靠吃
想长寿全靠吃 ， 坚持吃以下食物 ， 排出毒素 ， 养颜护肤 ， 增强抵抗力
生菜
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生菜 ， 欧洲、美洲、东亚、中国东南沿海皆有栽培 。 含有大量β-胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、维生素B6、维生素E、维生素C等成分 ， 有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效 。
抱子甘蓝
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抱子甘蓝的芽球形状珍奇 ， 是像小核桃一样的微型甘蓝 ， 风味独特 ， 美味可口 ， 抱子甘蓝中富含维生素C,维生素K等 ， 维生素K也有抑制钙流失、预防骨松的功能 ， 同时也有凝血的作用 ， 使伤口快速愈合 ， 降低发炎或凝血功能异常等血液相关的问题 。 抱子甘蓝内含有玉米黄质和叶黄素等类胡萝卜素 ， 能保护眼睛视力 ， 对发育中的孩童与视力退化的老人有益处 。
蛇皮果
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蛇皮果个头不大 ， 外表有类似于蛇皮花纹果皮 ， 果肉为白色 ， 清脆可口 ， 味道甘甜 ， 多出产于东南亚的热带地区 ， 是东南亚著名的水果之一 。 蛇皮果具有补钙、降压、消除水肿等功效 。 蛇皮果中含有丰富钙、磷元素 ， 可补钙、促进钙吸收 ， 治疗人体因缺钙引起的腰腿痛、骨质疏松等 。
冬瓜
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【补欠缺和瑕庛|坚持吃以下食物，排出毒素，养颜护肤，增强抵抗力，想长寿全靠吃】冬瓜是我们常常吃的蔬菜 ， 冬瓜中含有丙醇二酸 ， 对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用 。 冬瓜皮中含有核黄素 ， 能很好的清肺止咳 ， 有效的将身体的毒素排出体外 ， 因此具有清肺消毒的功效 。 冬瓜中一些的微量成分还能加快身体代谢 ， 对须发早白和脱发掉发等不良症状也有一定的预防功效 。 冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤 ， 还能抑制黑色素的形成 。
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