默默学健康|默默教你怎么睡,请转给身边需要的人!,两种睡姿竟有补肾奇效
话说“服药百裹 , 不如独卧”“药补不如食补 , 食补不如觉补 。 ”说到底 , 睡眠是补肾良药!一个人在劳动、工作、学习中消耗的大量能量 , 除了靠吃吃喝喝来补足 , 还需要靠睡眠来补偿 。
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还阳卧
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【默默学健康|默默教你怎么睡,请转给身边需要的人!,两种睡姿竟有补肾奇效】两种睡姿竟有补肾奇效 , 中医教你怎么睡 , 转给身边需要的人
身体自然平躺 , 髋关节放松 , 腿似环 , 两脚心相对 , 脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好) , 两手心放于大腿根部附近 , 掌心向着腹部 。
仰卧由于着床面积大 , 压迫力较小 , 身体更容易放松 , 身体的放松加上一定的姿势 , 可以很快地使阳气和肾气充盈起来 , 更有利于肾阳气的充足 , 补肾的作用非常明显 。
混元卧
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两脚心相对 , 腿似环 , 两手重叠或交叉轻轻的放在头上 , 手心对着头顶百合 , 这个姿势既能补肾气又可放松头部 , 对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果 。
做到这些可保护你的肾
1.多运动
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都有生命在于运动 , 要有一个好的身体 , 积极运动是必不可少的 。 男人补肾应该在运动上多花时间 。 肾阴虚者不宜进行激烈的运动 , 多以散步 , 慢跑 , 快走 , 太极等运动 , 不宜大量出汗 。 肾阳虚者反之 , 多进行激烈的运动可以加快血液循环 , 促进肾阳的补充 。
2.保持良好的作息时间和充足的睡眠
男人补肾 , 充足的睡眠时间是必不可少的 。 只有保证了充足的睡眠时间 , 人体的各项机能得到了充分的休息 , 才能更有效的进行补肾 , 反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝 。 补肾期间最忌讳熬夜通宵 , 和不知节制的过夫妻生活 。
3.饮食清淡
男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐 , 盐中的钠离子会影响肾的新陈代谢 , 不利肾的排泄 。 再者 , 油炸、烧烤食物也应该少吃 , 油炸食物不仅热量多 , 而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响 。
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