吃喝胖|让你远离疾病，保持健康！，常吃下面四款食物
“好”的食物能让你保持健康的体重 ， 平衡你的情绪和心理健康状况 ， 而且还能降低患病风险 。 那么什么食物算是“好”的食物呢？一起来看看吧！
苹果
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苹果中富含抗氧化物 ， 能够有效对抗体内的自由基 。 而自由基是人体代谢过程产生的有害物质 ， 直接会引起人体的衰老和很多疾病 。 研究发现苹果中富含的多酚类能有效消灭自由基 ， 并延长人类寿命 。
西兰花
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据现代营养学分析表明 ， 西兰花中富含膳食纤维、钙、钾、叶绿素和植物营养素 。 植物营养素能有效降低心脏病、糖尿病以及癌症风险的有机化合物质 。 西兰花中还富含维生素C、β胡萝卜素以及抗氧化物质 。 100克西兰花就能满足你身体每日所需维生素c的150% 。 充足的维生素C摄入可以帮助你抵抗感冒病毒 ， 是对身体很好的食物 。
牛油果
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很多人不喜欢吃牛油果是认为它们脂肪含量很高 ， 人们坚信只要避开脂肪 ， 就可以拥有健康和苗条的身材 。 事实上 ， 牛油果脂肪含量虽然很高 ， 但其含有大量的酶 ， 有健胃清肠的作用 ， 并具有降低胆固醇和血脂 ， 保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。
绿叶蔬菜
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【吃喝胖|让你远离疾病，保持健康！，常吃下面四款食物】根据研究发现 ， 大量的食用绿叶蔬菜、如菠菜和生菜等 ， 可以有效降低二型糖尿病风险 。 绿叶蔬菜中富含抗氧化剂、维生素a ， 维生素B6 ， C ， E和K ， 以及、锌、磷、铜、叶酸、钾、钙、锰、甜菜碱和铁等多种营养元素 。 但是不宜煮过久 ， 否则营养物质会被破坏 ， 适合生吃、蒸、或者稍微焯水即可 。
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