健康饮食和阳光明媚|运动增肥要点
1、配合食用营养特膳
特膳食品是针对特膳人群体质和生理功能而专门设计的一类食品 。 消瘦人群专用的特膳食品可以满足他们的能量需求 ， 同时由于添加的强化营养元素 ， 可以增强消瘦人群的免疫力 。
特膳食品可以很好的被消瘦人群较差的胃肠道消化吸收 ， 但不会增加代谢负担 。 在饮食和运动的基础上配合食用特膳食品 ， 可以有效的达到健康 ， 安全 ， 科学增重的目的 。
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2、增加热量摄取量
任何增重 ， 都要让吃下去的卡路里多于消耗的卡路里 。 每堆积5500大卡的多余热量 ， 理论上 ， 在这个运动增肥的过程中 ， 可以帮助你增加一公斤左右的肉哦 。
3、从事肌肉锻练
不做肌肉锻炼 ， 至少也应该做激烈运动 ， 否则增加的体重 ， 会堆积成脂肪 ， 无法转变成肌肉 。
【健康饮食和阳光明媚|运动增肥要点】肌肉接受训练 ， 会将多余的卡路里 ， 变成肌肉的构成物质 。 而一般的有氧运动 ， 将燃烧掉身体内多余的卡路里 ， 反而达不到增重的目的 。 做肌肉训练时 ， 应针对躯干及四肢的骨骼肌 。
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