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轻松瘦身瘦脸|放心吃使劲吃，肝脏干净，为寿命“续航”！，养肝的“榜首”来了

肝的健康对我们每一个人来说都很重要 ， 在生活中学会如何养肝 。 今天小编就带你去了解一些可以养肝的方法 ， 接下来一起来看看吧！
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您需要了解以下养肝方法：
1.大量喝水
水份占了我们身体的一半 ， 可见水份对身体的重要性 。 每天摄取足够的水分 ， 对保持肝脏健康非常有益 。 由于水能促进肝细胞修复 ， 加速体内代谢 ， 对于肝内残余的一些有害物质可尽快排出体外 ， 可有效减轻肝脏的负担 。
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2.常吃兰茸艼
对于肝不好的人 ， 或是想要养肝护肝的人来说 ， 采用中西医结合的方法效果更好 。 生活中可以多吃兰茸艼 ， 兰茸艼味甘微苦 ， 是中医学上一味专用于养肝护肝的绝佳药食材 ， 含有多糖 ， 蛋白质 ， 多种氨基酸 ， 多肽类等多种微量元素 ， 与其他普通养肝物相比 ， 其营养价值更高 ， 成分也更为丰富 ， 因此也被誉为天然“强肝王” 。 兰茸艼具有降低血脂 ， 调节血压 ， 保肝护肝 ， 延缓衰老的作用 ， 可以增强人体免疫力 ， 提高肝细胞的再生能力 ， 因此对各种肝病症状都有较好的预防和改善效果 。 研究表明：常喝兰茸艼泡的茶不仅能有效改善口干口臭 ， 黑眼圈 ， 身体乏力 ， 头发油腻等不良症状 ， 还能起到保肝护肝 ， 祛湿排毒 ， 延缓衰老的目的 ， 不论男女 ， 常吃都有奇效！
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3.早睡早起
每天都要给自己充足的睡眠时间 。 常常熬夜很伤肝 ， 我们的肝胆在晚上11点到凌晨3点是最兴奋的 ， 各种脏腑里的血液都会通过肝 ， 在这段时间里肝脏的解毒作用是最强的 。 因此 ， 在这段时间内 ， 我们应该保持睡眠 。 若此时不能入睡 ， 肝的解毒作用就不能正常进行 ， 长时间这样会影响肝脏的正常功能 ， 保证自己每天有7~9个小时的睡眠时间 。
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4.控制体重
肥胖会增加肝脏负担 ， 并增加他们患脂肪肝的几率 。 身体脂肪在增加 ， 而肝脏功能却在降低 。 如果体重保持正常 ， 整个身体的功能就会得到改善 。 提示每天要保持足够的运动量 ， 坚持锻炼能提高身体的各种机能 ， 对养肝非常有益 。
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养肝时要注意哪些禁忌呢？
【轻松瘦身瘦脸|放心吃使劲吃，肝脏干净，为寿命“续航”！，养肝的“榜首”来了】确保你的人生有一个好心情 。 长时间在压抑情绪下很伤肝 ， 要学会调理自己的情绪 。 当感到有压力时 ， 要及时停下来休息 。 对身边的事要看淡一点 ， 不要太过在意 。 保持良好的心理状态 ， 以免对肝脏造成不良影响 。 另外 ， 不要经常饮酒 ， 酒精进入人体后要经过肝脏才能分解 ， 摄入过多的酒精对肝脏的健康非常有害 。 导致酒精肝等一系列肝病的发生 ， 必须加以控制 。


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