果壳|为了能穿夹脚凉鞋，能正常走路，我的脚得挨一刀( 二 )
第三天 ， 医生照例来查房 ， 检查拇趾复健运动 ， 让我表演拄拐杖走路 ， 发现我学得挺好 ， 批准出院 。 再三嘱咐回家后卧床静养 ， 一定要抬高双脚和冰敷。 我都乖乖照做 ， 所以水肿和淤青情况比较轻微 ， 比预想中好。
出院后的康复治疗
将邮件设为自动回复：病假中 ， 不方便及时答复 ， 请见谅 。 我便安安稳稳地躺在床上吹空调 ， 刷美剧 。 一星期后去复诊时 ， 医生说为了保护内部的缝合线 ， 固定脚部 ， 要打石膏了 。 现在的医药材料非常便捷 ， 医生先在伤口贴上胶布 ， 然后用玻璃纤维缠住前半部脚 ， 大约过了七八分钟 ， 有些微热 ， 脚很快就被固定住了 。 因为拇趾又有些开始外翻 ， 为了辅助矫正脚趾倾斜 ， 医生给加固了一个外部辅助器 ， 用来巩固 。
本文插图
术后第一个月 ， 我遵照医嘱在家不出门 ， 每日积极做脚部拇趾康复运动 ， 坚持抬高双脚 ， 在家活动基本都是用转椅 ， 带了健康手环监测每日步行数 ， 确保不超过三千步 。
第二个月 ， 可以拆除石膏洗脚了 。 长这么大 ， 我还从没有过连续一个多月不洗脚 ， 脚皮有厚厚的一层 。 手术引起的水肿开始消退 ， 可以在石膏里面穿个袜子 ， 但石膏还是每日都要带 。 正值八月 ， 炎炎夏日 ， 我剪了双袜子 ， 让脚趾透气 。 看着洗得白白的脚 ， 非常期待六个月后恢复正常的日子 。
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第一次复诊 ， 打石膏 | 作者供图
第三个月时 ， 我已经可以拄着拐杖下楼去超市买菜了 ， 但每日的步行数仍控制在三千步左右 。
术后第四个月 ， 恢复理想 ， 可以除去石膏 ， 借助拐杖慢慢正常走路了 。 于是我在球鞋里放了一个支撑足弓的特殊鞋垫 ， 开始学走路 。 平时 ， 每日还坚持做大拇趾增强运动 ， 同时增加双脚站立和行走的平衡练习 。
因为习惯了戴石膏走路 ， 刚摘石膏后 ， 感觉脚底变厚 ， 脚趾触不到地 ， 每走一下都觉得脚底痛 。 医生说正常 ， 脚骨被复位后 ， 和你以前习惯的足部骨骼结构有所不同 ，慢慢来 ， 疼痛感会越来越少 。 我每天在瑜伽垫上练习走路 ， 脚跟落地 ， 将力量过度到脚趾 ， 最后脚拇趾离地 。
术后第五到第六个月时 ， 我出差去了趟新加坡 。 因为拄着拐杖 ， 乘飞机时 ， 还享受了残疾人优先登机的礼遇 。 根据医生建议 ， 足部骨骼复位并且新的韧带已逐渐坚固 ， 可以开始做低强度的运动 。 我开始一周锻炼2～3天 ， 每次在健身房踩固定单车半小时 ， 做简单的肌肉恢复训练 。
术后六个月 ， 伤口愈合得很好 ， 脚面的缝合线基本看不清了 。 我现在已经开始慢跑、爬山等户外运动 。 和术前相比 ， 脚不会痛了 ， 但如果坐着不动 ， 脚面会感觉僵硬 ， 所以在办公室 ， 我每半小时就起身走一走 ， 在家每日用瑜伽球按摩脚底 。
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术后六个月‘毕业照’ | 作者供图
就像医生说的 ， 手术只能有30%的功效 ， 剩下的70%要靠每日复健运动 。 坚持不懈 ， 才是王道！
医生点评
姜钰丨解放军总医院第四医学中心骨科主治医师
对于爱美的女性来说 ， 一双尖头高跟鞋可以提升气质、彰显自信 ， 但是脚却在白天的光鲜之后开始抗议——疼 。 这个困扰女性足部健康的罪魁祸首就是：外翻畸形 。
外翻 ， 就是大脚趾没有顺着脚的方向向前长 ， 而是向外侧偏斜 ， 严重者甚至骑跨到第二脚趾的上方 。 拇外翻并不是大拇趾的单一病变 ， 而是涉及第一序列（顺着大脚趾的一排骨头）的复合畸形 ， 同时还伴有外侧足趾的畸形和症状 。
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