『睡眠』医生提醒：“3白”被列入伤肝黑名单，能少吃则少吃，早知早受益
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有句俗话叫做：“病从口入” ， 不健康的饮食习惯 ， 会给我们身体带来很大的伤害 ， 尤其是对我们的肝脏 ， 因为肝脏是我们身体内最大的消化腺 ， 也是人体最大的“化工厂” ， 肝脏不仅负责人体的解毒、代谢 ， 还参与胆汁的分泌和凝血因子的生成过程 ， 此外 ， 肝脏还可调节人体的血容量 。
肝脏的任务是非常繁重的 ， 并且很重要 ， 所以一旦肝脏受损 ， 可能会导致身体出现很多疾病 ， 建议大家应多注意饮食习惯 ， 保护肝脏健康 。
医生提醒：“3白”已经列入伤肝的名单 ， 能少吃就少吃 ， 早知早受益
1、肥肉
生活中很多人喜欢吃一些动物的肥肉 ， 因为吃起来比较香 ， 但是这些食物切不可长期食用 ， 因为其中的脂肪含量很高 。
首先 ， 会引起人变得肥胖 ， 这些脂肪堆积在腹部或是身体其他部位 ， 对身体的危害还没有那么大 ， 但若是堆积在肝脏内 ， 可能会诱发脂肪肝 。
所以 ， 为了身体健康 ， 建议大家少吃肥肉 。
2、酒精
很多人不知道酒精在前几年被列入“一级致癌物” ， 对身体的危害很大 ， 饮酒对身体没有任何好处 ， 建议大家最好做到滴酒不沾 。
若长期饮酒 ， 很容易诱发酒精性脂肪肝 ， 有数据显示 ， 经常饮酒的人 ， 比不喝酒的人患酒精性脂肪肝的几率高好几倍 。
一旦没有控制住酒精性脂肪 ， 经发展 ， 可能会诱发酒精性肝硬化 ， 很容易会导致肝细胞癌变 ， 所以建议大家一定要减少酒精的摄入 。
3、糖
糖分是我们身体不可缺少的一种物质 ， 但是 ， 过多的摄入高糖食物 ， 会给肝脏增加很大的负担 。
现在很多人吃麻辣烫甚至都要酸甜口味的 ， 常见的含糖分高的食物有：蛋糕、棒棒糖、蜜饯等 ， 这些食物中的糖分含量都比较高 ， 并且热量也比较高 。
这些糖分进入人体后可能有很多会转化为脂肪 ， 不仅能导致人变得肥胖 ， 还可诱发脂肪肝的出现 ， 特别是已经患有肝病的人群 ， 一定要减少糖分的摄入 。
怎样知道自己是否患有肝病呢？肝不好的人 ， 会有什么表现呢？
表现1：经常疲倦、乏力
很多肝病患者都会出现身体使不上劲 ， 经常困倦的现象 。
如果在一段时间内 ， 经常感到疲倦 ， 乏力 ， 经过一夜的休息也无法很好的缓解 ， 很可能是肝脏受损了 。
因为肝脏受损后 ， 会导致代谢、合成能力下降 ， 无法给身体供给更多的营养物质 ， 这时就会导致人出现乏力、疲倦的现象 。
表现2：经常腹泻
相信很多人都遇到过腹泻的情况 ， 夏天到了 ， 吃的凉东西比较多 ， 偶尔出现腹泻的情况是正常的 ， 但一段时间内经常出现腹泻的情况 ， 千万不要掉以轻心 ， 很可能是肝脏受损了 。
肝脏可促进胆汁分泌 ， 肝功能下降后 ， 会导致胆汁分泌过少 ， 胆汁分泌太少的话 ， 无法辅助人体消化食物 ， 所以人会出现明显的食欲下降、腹泻等情况 。
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