『睡眠』医生提醒：“3白”被列入伤肝黑名单，能少吃则少吃，早知早受益( 二 )
表现3：失眠
若是体内肝火旺盛 ， 很容易导致人出现失眠、入睡困难、睡梦中惊醒等情况 。
出现这些情况的主要原因是 ， 肝功能受损后 ， 会导致人体神经系统紊乱 ， 自主神经无法正常调节 ， 影响人的睡眠质量 。
此外 ， 若是不及时养肝 ， 可能会让肝脏持续性受损 ， 因为肝脏在夜晚可排出大量的毒素 ， 如果在晚上1~3点之间还没有入睡 ， 会影响肝脏的排毒 ， 导致毒素堆积 ， 诱发肝病 。
养护肝 ， 坚持做2事
1、多喝茶 ， 少喝酒
饮酒伤肝 ， 最好可以把酒水换成茶水饮用 ， 对肝有很大的好处 。
菊花：清除肝内湿热 ， 明目养肝；
决明子：减少肝内毒素含量 ， 提高肝脏解毒能力；
金银花：疏肝理气 ， 缓解肝气郁结；
牛蒡根：提高肝脏抵抗病毒的能力 ， 修复受损肝细胞；
桂花：舒缓由肝不好引起的皮肤黄、口臭口苦等症状 。
把这5种材料搭配在一起泡水饮用 ， 可减少肝脏受损程度 ， 对肝脏健康有不错的辅助作用 。
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2、保持良好的情绪
专家认为 ， 经常生气或者发脾气是很伤肝的 ， 因为肝主疏泄 ， 经常生气很可能会导致肝气郁结 ， 诱发肝病 。
平时建议大家应该多笑笑 ， 保持良好的心态 ， 遇到事情不要急躁 ， 生气也不要超过3分钟 ， 对身体健康有不错的辅助作用 。
【『睡眠』医生提醒：“3白”被列入伤肝黑名单，能少吃则少吃，早知早受益】
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