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健康推送员|坚持食用，保持皮肤的滋润和紧致，脸色变得红润有光泽，一菜一汤

【健康推送员|坚持食用，保持皮肤的滋润和紧致，脸色变得红润有光泽，一菜一汤】番茄是一种营养元素非常丰富的食物 ， 而且完全可以补充人体必需的维生素c ， 番茄所含的纤维还可促进肠胃蠕动、消化 ， 帮助代谢 ， 达到瘦身的作用 ， 盛夏清暑热 ， 把番茄当水果吃 ， 补充维生素C ， 生吃当然最好 ， 因为番茄营养丰富 ， 每天吃一个番茄 ， 可以增强人体的抵抗能力 ， 减少皮肤黑色素的沉淀 ， 还能淡化斑点 。
健康推送员|坚持食用，保持皮肤的滋润和紧致，脸色变得红润有光泽，一菜一汤
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在我们的日常饮食习惯中 ， 番茄和花椰菜好像的绝佳搭档 ， 番茄即西红柿 ， 花椰菜也就是绿菜花 ， 炒花椰菜的时候少了西红柿好像不会做了一样 ， 所以每次买菜的时候 ， 只要买了花椰菜就会买几个西红柿 ， 因为这样两样菜不仅物美价廉 ， 基本上一年四季都可以买到 ， 而且十分有营养 ， 味道也是非常可口；番茄和花椰菜烹饪起来 ， 简单容易 ， 所以 ， 家家户户都会做这一道菜 ， 即使没有佐料也能做出美味 。
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吃番茄和花椰菜的好处：
番茄和花椰菜都具有很高的营养价值 ， 番茄中含有番茄红素 ， 花椰菜中含有特别丰富的胡萝卜素 ， 胡萝卜素可以在体内转化成维生素A ， 而维生素A又可以缓解视力疲劳 ， 是比较容易缺乏的脂溶性维生素 ， 在花椰菜中含有的胡萝卜素的含量 ， 在食物中首屈一指 ， 所以这两种蔬菜都十分有营养 ， 每天都可以吃一点 。
西红柿中富含维生素C ， 它的维生素C含量是西瓜的好几倍 ， 在天气炎热时 ， 吃西红柿要比吃西瓜更能起到降火解渴的作用 ， 还可以激发食欲 ， 所以在炎热的夏天 ， 人们喜欢生吃番茄 ， 女性如果坚持每天吃一个西红柿 ， 有改善肌肤的效果 ， 减少皮肤黑色素的沉淀 ， 有淡化斑点的作用 ， 坚持食用 ， 可以保持皮肤的滋润和紧致 ， 可以让脸色变得红润有光泽 。
西红柿还可以增强人体的抵抗力 ， 西红柿还有促进血液流动的作用 ， 西红柿中还含有大量的葡萄糖、胡萝卜素、葡萄糖、钙、铁等等 ， 可以为人体提供必要的营养物质 ， 增强人体的抵抗能力 ， 西红柿可以促进人体的新陈代谢 ， 在下午如果觉得比较累 ， 吃一个西红柿还可以补充能量 ， 缓解疲劳 。
推荐一款适合夏季的美食 ， 番茄烧冬瓜 ， 番茄有健胃消食保护皮肤的作用 ， 冬瓜有清热解暑 ， 润肺止渴的作用 。
番茄烧冬瓜的做法：
1、冬瓜洗净 ， 片去外皮 ， 去瓜瓤 ， 然后顶刀切1厘米左右的厚片备用 。
2、西红柿切片或小块 。
3、葱切沫 ， 姜切沫 ， 蒜切片 ， 香菜切段 。
4、锅中放入清水500克左右 ， 大火烧开 ， 下入切好的冬瓜焯水 ， 倒入漏勺控水备用 。
5、锅烧热放适量菜籽油 ， 下葱姜蒜爆香 ， 放西红柿、番茄酱 ， 炒出香味 。
6、放入焯好的冬瓜翻炒 ， 加盐、味精、白糖、料酒 ， 放少许清水翻炒 。
7、然后用水淀粉勾芡 ， 大火翻炒均匀出锅 ， 撒香菜装盘 。
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夏季天热 ， 午餐要做这道汤 ， 消暑解渴 ， 健脾开胃 ， 天天吃还瘦肚子 。
提醒：西红柿营养丰富 ， 但是空腹不能多吃 ， 番茄的酸性很高 ， 可能刺激胃产生更多的胃酸 ， 容易导致泛酸、烧心 。


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