妙连健康课堂|又能美容养颜，防便秘，补充蛋白质
【妙连健康课堂|又能美容养颜，防便秘，补充蛋白质】
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说到美容养颜 ， 相信很多朋友都比较关注的 。 平时多喝水 ， 多参加体育锻炼 ， 保持愉快的心情 ， 保证充足的睡眠 ， 这些都有利于延缓衰老美容养颜 。 相反如果经常熬夜或作息时间不规律 ， 会导致新陈代谢失调 。
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除了这些习惯以外 ， 在饮食上也要注意 ， 少吃一些辛辣及油炸的食物 。 补充蛋白质 ， 又能美容养颜 ， 不要忘记颜值并不高的黑豆 。 黑豆蛋白质含量高 ， 且维生素B1、维生素B2、胡萝卜素含量也很高 。 黑豆含有18种氨基酸 ， 包括人体必需的8种氨基酸；黑豆的不饱和脂肪酸含量高吸收率高 ， 黑豆还有补肾填精、强筋壮骨之功能 ， 而且能养颜 ， 防老抗衰 。 黑豆中含有充足的膳食纤维类物质 ， 可以有效预防便秘 ， 这样就可以避免出现皮肤暗黄等问题 。
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可以多吃一些含有丰富维生素及人体所需矿物质的食品 ， 如新鲜的蔬菜和水果 。 尤其维生素C被誉为天然抗氧化剂 。 维生素C能够参与人体中胶原蛋白的生成 ， 能清除肌肤中的自由基 ， 抑制自由基对人体的伤害 。
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