本味食记|网友：感觉女神很多细节做错了呢，奥黛丽·赫本珍贵瑜伽照曝光
前几天分享了一组奥黛丽.赫本在50年前拍摄的瑜伽照 ， 但是这组被曝出的珍贵瑜伽照片却引起了网友的质疑 。 很多网友怀疑赫本没有经过专业瑜伽老师的指导 ， 要不然怎么有这么多明显的细节错误呢？
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今天就和大家来聊一聊 ， 瑜伽体式中很多只能算作变体并不能算作错误的细节 ， 却被网友认定是细节错误的几个点 。
在讲解之前首先针对网友对赫本的瑜伽老师是否专业补充两点 。
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1、赫本是贵族出身 ， 虽然父亲离家出走 ， 但是不要怀疑贵族的眼光和品位 ， 是不会选一个非专业的瑜伽老师来教授孩子的 ， 况且赫本从小就是在音乐学院学的芭蕾舞 ， 她在动作细节和运动伤害方面的知识就算不能到专业水平 ， 一些基础的知识她不可能不知道 。
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2、那时候的瑜伽老师也没有这么泛滥 ， 能称为瑜伽老师 ， 敢开门授课的一定是专业的 ， 再加上赫本的贵族
出身
和芭蕾舞基础 ， 非专业老师蒙骗过关被聘为赫本老师的概率几乎没有 。
所以说赫本把基础的瑜伽体式做错几乎是不可能的
那为什么网友会有这样的疑问 ， 说女神瑜伽细节做错了呢？我们一起来看一看被讨论最多的一张图片 。 下图
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持这种观念的网友认为：这张图片里很明显赫本的左膝盖是超过脚尖的 ， 这个动作做错了 ， 我们老师说膝盖是不能超过脚尖的 。
膝盖绝对不能超过脚尖 ， 看到膝盖超过脚尖就下判断细节做错了 。 这是对瑜伽体式细节的一个误解 。 在瑜伽练习中还有很多类似的细节误解 ， 我们一起来看一看 。
误解1、膝盖不能超过脚尖 。
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这绝对是被误解最多最深的一个点 。 首先从膝关节的生理解剖结构来说 ， 膝盖超过脚尖是膝关节正常的活动范围 。 比如我们在走路、跑步、上楼、爬山、蹲下等等这些日常行为过程中 ， 膝盖有一瞬间是必然要超过脚尖的 。 所以膝盖超过脚尖是正常的也是被允许的 。
那为什么膝盖不超过脚尖会被大家误解的这么深 ， 误传的这么广呢？是因为对一部分膝关节已经有损伤的人来说 ， 我们建议膝盖不超过脚尖 ， 以减轻膝关节的负担以免雪上加霜 ， 但不表示正常的膝盖不能超过脚尖 。
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其实这很好理解 ， 打一个比方 ， 本来右手可以提30斤重的东西 ， 但是最近右手扭伤了 ， 医生建议右手不要提重物 ， 但这不表示所有人的右手都不可以提重物 。
所以膝盖完全不超过脚尖 ， 只是针对膝盖本身就不好的人 ， 或者年纪偏大没有运动基础关节脆弱的人 。
还有一点需要注意一下：膝盖可以超过脚尖 ， 但是不要把所有重心压在膝盖上 。 就好比右手可以提30斤 ， 但是你偏要提60斤一样 。
就比如引起网友讨论的赫本瑜伽照中的动作：高位弓步式 。
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只要保证重心不完全落在前侧膝盖上 ， 脊柱向上延展 ， 启动腿部肌肉 ， 对一个膝关节健康的人来说膝盖超过脚尖是完全没有问题的 。
同样这一类动作还有幻椅式、战士一式、新月式等等 。
总结一下：对于一个膝关节健康的人来说 ， 膝盖是可以超过脚尖的 ， 但是同时也要注意不要把所有的重量压在膝关节上 ， 这样就可以了 。
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