西安市第四医院| 【分娩后需要注意哪些细节有利于子宫恢复】，#我的健康十八式#
子宫在怀孕期间变化非常大 ， 从孕前的50克一直增长到足月时的1000克 。
一般情况下 ， 宫体于产后1周恢复至孕3月大小 ， 产后6周恢复到未孕状态 。
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如何判断子宫有没有恢复好子宫的恢复情况 ， 一般可以通过观察恶露来判断：颜色由红变白 ， 数量由多渐少 ， 由血腥味到无味 ， 一般一个月后排净 。
如果分娩后恶露时间延长超过6周 ， 不停地排出混有血的恶露并伴有腹痛 ， 小肚腩也迟迟不能收回时 ， 就应怀疑是否是子宫复旧不全 。
有胎盘或胎膜残留 ， 子宫内膜炎 ， 盆腔炎 ， 子宫后屈 ， 子宫肌瘤等情况都会妨碍子宫复旧 。
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分娩后需要注意哪些细节有利于子宫恢复坚持母乳喂养
宝宝吸吮乳头能反射性地引起神经垂体释放缩宫素 ， 有利于促进子宫肌肉的收缩 ， 加速子宫的复旧 。
分娩后及时排尿
憋尿不仅会让膀胱受到压迫 ， 导致会阴伤口疼痛 ， 膀胱充盈后肌肉张力也随之降低 ， 影响子宫收缩 ， 还会增加尿潴留的风险 。
【西安市第四医院| 【分娩后需要注意哪些细节有利于子宫恢复】，#我的健康十八式#】尽量侧卧 ， 防止子宫后倾
卧床休息时 ， 注意更换休息姿势 ， 不要长时间保持一个姿势 ， 尽量侧卧 ， 避免长时间仰卧 ， 防止子宫后倾；子宫后倾时 ， 可做膝胸卧式 ， 每日1-2次 ， 每次10-15分钟 。
避免长时间卧床 ， 尽早下床活动
产后6~8个小时 ， 新妈妈在消除疲劳后 ， 可以坐起来；第二天体力允许 ， 更应该下床走动 ， 这样有利于身体各项机能和体力的恢复 ， 有利于子宫恢复、恶露排出 。
避免腹部用力
尤其是搬重物、深蹲等动作 ， 都要尽量避免 。 如无法避免 ， 可以用屈膝代替弯腰 。
子宫按摩
住院期间会有专业人员为新妈妈做子宫按摩 ， 回到家中也可以自己操作 。 把手放在肚脐周围 ， 做顺时针环形按摩 ， 以此帮助、促进子宫收缩 。
提肛运动
自然分娩的妈妈 ， 当天就可以进行 ， 或等产后伤口愈合后进行 。 每次提肛以后要憋住20-30秒 ， 然后放松 ， 每组3-5次 ， 这样强有力的肌肉收缩动作 ， 能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小 。
在专业中医师指导下服用益母草制品
益母草具有收缩子宫、排除淤血的功效 ， 可用于产后子宫收缩不良 。
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