健康直通车|更易长寿？提醒：排便做好这点，才更长寿，每天固定时间排便的人
健康是一切的生活基础 ， 只有身体在健康的情况下 ， 未来才有无限的可能！
而想要身体健康 ， 首先离不开的就是一日三餐 ， 通过食物能获取人体所需要的营养和能量 。
食物随着食道进入肠胃 ， 就开始了消化和吸收 ， 最终剩余的食物残渣 ， 则会在肠道内生成粪便并排出 。
文章图片
有养生专家称：消化系统健康的人 ， 每天都会在同一时间段排便 ， 这种说法真的正确吗？
在一般情况下 ， 健康的成年人每周大便次数在3次以上 ， 这是因为当天摄入的食物并不会直接被机体消化、形成粪便 ， 而是需要一段时间后才可被完全消化 。
只有在肠道内积攒了足够数量的粪便后 ， 便意才会来袭 ， 随后排出体外 。
从科学角度来看 ， 每天排出1次大便只是理想状态 ， 但并不是健康的唯一指标 。
文章图片
排便习惯的养成 ， 的确是有一定的科学道理
由于肠胃蠕动也是依靠神经系统完成的 ， 排便习惯就是身体的另一个“生物钟” 。
在排便习惯养成之后 ， 到了某一时间段 ， 神经就会形成条件反射而产生便意 ， 最理想的状态 ， 就是固定的排便习惯 。
大部分人习惯于在早上起床后排便 ， 这是因为肠胃经过一夜的消化和蠕动后 ， 粪便在肠道内堆积 ， 对肠壁产生压力 ， 引起了排便反射而引发的 。
对于排便时间短却没有严格的要求 ， 毕竟每个人的体质、饮食和生活习惯等都不相同 ， 所以排便时间段也不相同 。
文章图片
从科学角度来看 ， 正常排便除了和排便习惯有关外 ， 最主要的是大便的状态！
如果大便出现了以下几个变化 ， 这就要警惕起来了：
1、大便次数少
就如同上文中提到的一样 ， 正常人每周大便次数应在3次以上 。
而如果每周大便次数少于3次 ， 且每次大便的过程十分不顺利 ， 出现大便干结、不易排出等情况 ， 这就是典型的便秘表现 ， 说明你的肠胃需要调理了 。
2、大便习惯改变
成年人在养成属于自己的大便习惯后 ， 轻易不会发生改变 。
如果近期大便习惯突然变化 ， 比如一天内多次大便、紧张时就想大便 ， 又或者是大便次数迅速减少等 ， 就可能是便秘、肠易激、肠息肉或肠癌到来的信号 。
【健康直通车|更易长寿？提醒：排便做好这点，才更长寿，每天固定时间排便的人】
文章图片
3、大便形状的变化
在正常情况下 ， 大便应该是圆柱形或蛇形状态 ， 总之就是成形的 。
如果大便突然发生了形状改变 ， 比如扁条样、细条样、稀水样等 ， 都是肠道异常的信号 。
特别是细条样大便 ， 很可能是肠道内出现了异常占位 ， 比如息肉、癌肿等 。
4、气味和颜色
如果大便散发出了浓烈的腥臭味 ， 且出现了便血、黑便、脓液样血便等表现 ， 这就是消化道出血的症状 。
往往和肠癌、息肉等疾病有关 ， 特别是脓液样的血便 ， 可能是肠癌中晚期发出的信号 。
文章图片
总的来说 ， 养成自己的大便习惯的确是有益处的 。
但大便习惯并不是唯一表现肠胃健康的方式 ， 只有大便在排出正常的情况下 ， 才足以说明你的肠道是健康的 。
如果有以上几个异常表现 ， 还是尽早就医检查比较好 。
推荐阅读
- 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
- 四季健康|等于毁健康！尤其是第一条，睡前常做3件事
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 佰康源健康|温馨提示：疫情防控仍不可忽视
- 「肠胃」肝脏好不好，看脚就知道，没有这4个表现，恭喜你，肝很健康
- 人民健康|吃甜食为何能带来双重体验？
- 鸢尾花心|营养健康无添加，一搅一蒸，简单几步就搞定，夏天馋嘴就吃它
- 【长寿】寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持以下2件小事，可健康又长寿
- 晴风健康|男人肾虚怎么办？夏天想补肾应该怎么吃？请往这看！
- 一童健康|有了脂肪肝更要防癌