睿爸育儿经|孕期缺铁的表现，怀孕补铁的方法
铁是人体必需的一种物质 ， 是用于制造血红素和促进维生素B族代谢的必需品 。 孕妇因为胎儿的成长发育需求 ， 对铁的需求量会不断增加 ， 怀孕期间需要补铁来供应宝宝的发育 ， 所以说补铁很重要 。 生活中孕妇可食用一些大豆、猪肝等含铁高的食物 。 具体的我们一起来看看吧 。
一、孕期缺铁怎么补
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1、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时 ， 就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物 。 豆制品含铁量也较多 ， 肠道的吸收率也较高 ， 要注意摄取 。 主食多吃面食 ， 面食较大米含铁多 ， 肠道吸收也比大米好 。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁 ， 所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收 。 因此 ， 在吃富铁食物的同时 ， 最好一同多吃一些水果和蔬菜 ， 也有很好的补铁作用 。 准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用 ， 提高鸡蛋中铁的利用率 。 或者鸡蛋和番茄同时食用 ， 番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率 。
3、多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲 ， 这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中 ， 形成可溶性铁盐 ， 容易让肠道吸收铁 。
4、多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂 ， 直到怀孕后3个月为止 。 饮食上注意进食富含叶酸食物 ， 如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等 。 并且 ， 在做菜时注意不要温度过高 ， 也不宜烹调时间太久 。
二、孕妇缺铁的症状
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1、孕妇缺铁时脸色不够红润 ， 有点苍白 ， 经常头晕 ， 心悸呼吸加速 ， 注意难以集中 ， 怕冷等 ， 缺铁严重时症状会表现的更加明显 ， 出现一阵眩晕 ， 甚至有异食癖等 ， 更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等 。
2、孕妇缺铁时 ， 面色萎黄或苍白 ， 全身倦怠乏力 ， 食欲减退 ， 容易出现腹胀腹泻 ， 吞咽困难、头晕、耳鸣 ， 甚至出现晕厥 。
3、长期贫血患者 ， 指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯 ， 毛发干燥 ， 易脱落 ， 口角易破裂 。
4、不过 ， 也有很多孕妇 ， 缺铁时也可能不会出现任何症状 。 孕妇缺铁导致贫血较严重的高话 ， 能感觉出疲倦、虚弱或眩晕 ， 严重缺铁性贫血性患者总想吃些冰、报纸或泥土等非食物类东西（一种称异食癖病症） 。
5、如果没有补充足够的铁 ， 孕妇生理性贫血会加重 ， 如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退 ， 严重的可引起贫血性心脏病 ， 甚至心力衰竭；易发生早产 ， 对出血耐受性差 ， 易休克 ， 产后抵抗力低 ， 易感染 。
孕妇贫血使胎儿氧供应减少 ， 影响胎儿的生长发育 ， 胎儿体重比正常儿低 ， 宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ， 新生儿易发生窒息 。
三、孕妇缺铁的危害
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在孕期孕妇是不能够缺铁的 ， 因为这会对肚子里的宝宝正常发育造成影响 。 铁是身体内制造血红蛋白的主要原料 ， 人体内2/3的铁存在于血红蛋白中 ， 另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内 ， 合理的补铁孕妇和宝宝才能更加的健康 。
再者怀孕期间孕妇身体对铁的需求量大大增加 。 怀孕后 ， 身体里的血液量会比平时增加将近50%左右 ， 容易产生生理性贫血 ， 如果铁不足 ， 就会发生缺铁性贫血的症状 ， 为了满足孕妇自身及胎儿生长发育的需要 ， 在孕期需补充足够的铁 ， 以便制造更多的血红蛋白 ， 维持身体的正常需要 。
孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁（比非妊娠妇女增加15%—20%） ， 其中胎儿需铁400-500毫克 ， 胎盘需铁60-100毫克 ， 子宫需铁40-50毫克 ， 母体血红蛋白增多需铁400-500毫克 ， 分娩失血需铁100-200毫克 。
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