麒琅龙蟠健康|找准重点，练习蝶泳要经常自我分析( 二 )
此时必须下苦功夫练习肩部的柔韧性 ， 比如正压肩 ， 反压肩等 ， 成年人虽然身体比较硬 ， 柔韧性差 ， 但是通过后天的练习还是可以改善的 。 七十多岁才开始练习瑜伽 ， 而且练得非常不错的大有人在！
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一般来说只要双臂入水后肩部展开 ， 支撑在水面而不向下探 ， 不把身体带到深深的水里 ， 并且做出正确的打腿动作 ， 那么第一次打腿结束后 ， 泳者的臀部大部分都可以露出水面 。
【麒琅龙蟠健康|找准重点，练习蝶泳要经常自我分析】综上所述 ， 成人练习蝶泳要经常自拍视频 ， 自我分析 ， 只要蝶泳整体发力正确 ， 波浪传导正确就是好的蝶泳 ， 可以不必纠结于臀部是否出水的问题 。
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