中国好书|你的边界认知，影响着你的人生上限
北京联盟_本文原题：你的边界认知 ， 影响着你的人生上限
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没有边界意识 ， 就没有自我掌控的人生
上瘾性行为 ， 正在毁掉成年人 。 在这个时代 ， 快乐容易 ， 上瘾也容易 。 一不小心就丧失自控力 ， 变成快感的奴隶 。
刷短视频 ， 会让你以为“可能下一条会更好笑” ， 因为它符合无法预知的积极反馈；玩游戏 ， 会让你在升级和变强的过程中 ， 体会到那种“渐进式的进步”、“诱人目标”和“社会联系”；刷社交网络 ， 会让你在不断窥视并点赞别人生活的同时 ， 让你有产生“强大的社会联系”的错觉 。
加拿大有位心理治疗师给“ 瘾”下过一个定义：一种暂时让放松快乐 ， 但长期伤害你 ， 而你却无法放弃它的行为 ， 就是行为上瘾 。
怎么样才叫上瘾？其实就是你对这件事“厌恶并渴望” 。 我们上瘾绝不止因为互联网 ， 还有我们的弱点 。
上瘾是可以被控制的：
先忙起来 ， 获取内啡肽 。 熬夜游戏会兴奋 ， 是多巴胺在作祟 。 运动学习会充实 ， 则是内啡肽 。 当你对一件事成瘾时 ， 尽量先忙起来 ， 忙碌过后会很畅快 。
用微习惯欺骗自己 。 所谓微习惯 ， 就是小到几乎不需要花费精力的习惯 ， 比如：把50个俯卧撑减少到5个俯卧撑 ， 100个单词减少到5个单词 ， 读1000字减少到读50个字......你做完之后甚至还能做多一点 ， 坚持下去久而久之就养成习惯了 。
找替代品 。 当你对一件事情上瘾后 ， 想一下有没有能给你同样需求的东西 。 当你刷抖音的时候 ， 是因为它能给你放松的感觉 ， 那么看一部喜剧 ， 或者散步是不是也能让你放松?
增加获取快乐的成本 。 增加获取快乐的成本 ， 可以有效地让我们停止下来 。 尽其所能 ， 制造阻力 。 让你再想做这件事情时 ， 产生一种“好麻烦哦”的感觉 。 你就能成功戒掉一段时间了 。
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没有边界感 ， 即便长大 ， 也是“巨婴”
在与人交往中 ， 总有一些人会让你感觉如沐春风 ， 交往起来非常轻松 。 但也总有一些人 ， 常常会给你压力 ， 甚至让你忍不住皱起眉头 。
比如：你每个月赚多少钱啊？
比如：朋友在微信上问你一些问题 ， 你特别忙 ， 没有及时回复他 。 他立刻打电话找你说 ， 我看你没回 ， 我就打个电话问问你 。
这个时候你说 ， 我现在不方便接电话 ， 有什么问题你先微信留个言 ， 我方便的时候再回你 。 就挂了电话 。
这本来是很正常的情况 ， 但是对方却恼羞成怒 。 “你太不把我当朋友了！我一直认为你是特别好的人 ， 看来我看错人了！”
这就是典型的缺乏边界感 。
他们做出这样的行为 ， 大概率并没有什么恶意 。 只是因为 ， 他们太没有边界感 。
边界感的本质 ， 是对所有权的认知 。 你一旦要占用别人的时间 ， 就需要经过对方的同意 。 强行占用 ， 就属于越界 。
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所谓情商高 ， 是懂得界限感
世上有一种愚蠢的行为 ， 就是讲道理 。 一个人的高情商 ， 不在 乎你懂得多少 ， 而在于能够感应自己在环境中的角色 ， 并扮演好这个角色 。
家人不需要讲道理 。 老话常讲：“灯不拨不亮 ， 理不辩不明 。 ”人生在世 ， 谁都难逃一个“理”字 。 但最大的忌讳 ， 就是和家人讲道理 。
主持人马东曾说过关于他母亲的一件事 。 母亲76岁了 ， 最喜欢做的一件事就是关灯 ， 只要没人在 ， 她就第一时间关掉屋里的灯 。 马东一开始不理解这个习惯 ， 还告诉母亲 ， 灯一直亮着费不了多少电 ， 经常开关反而会影响灯的使用寿命 。 母亲每次嘴上应着 ， 可过后还是忍不住关上 。
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