膳立方|看这些错误的方法，第一条你就中招
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如今随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快 ， 健康问题也日益凸显 ， 人们的健康意识也越来越强烈 ， 连年轻的90后都开始抱着保温杯养生了 。 可以说 ， 一股全民养生的热潮已经掀起 。
重视健康本是一件好事 ， 但养生信息鱼龙混杂 ， 不科学、不靠谱的也是比比皆是 。 这些错误的养生方法不仅对健康无益 ， 还浪费了大家的精力和金钱 。
你平时有没有进行这些错误的养生方法呢？
现在我们就来看看你是否中招！
【膳立方|看这些错误的方法，第一条你就中招】
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1、多吃补品身体好
人们常常会购买许多所谓的名贵药材或者保健品吃 ， 例如人参、鹿茸、蛋白粉、维生素等 。
名贵的药材并不适合所有体质 ， 不清楚自身体质而盲目乱补 ， 只会越补越虚弱；瓶瓶罐罐的保健品也不是药品 ， 不能代替药物 ， 有些不正规的保健品甚至还有可能引起肝、肾损伤 。
无论是老年人还是年轻人 ， 有病就应该及时就医 ， 接受正规治疗 ， 胡乱吃补品不但不能治病 ， 还会耽误病情 ， 造成不良后果 。 如果无病则应当吃好一日三餐 ， 改变不良生活方式 ， 这比吃什么补品都管用 。
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2、蔬菜沙拉健康又减肥
蔬菜沙拉是一道以多种蔬菜作为主要食材制作而成的美食 。 由于不必加热 ， 能最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不被破坏 ， 蔬菜沙拉被认为是一种非常营养健康的食物 。
然而很多商家为了增加口感 ， 在做蔬菜沙拉时 ， 会加入过多的沙拉酱 。 这使得原本健康的一道菜变得非常不健康 。 沙拉酱的热量非常高 ， 一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱 ， 其热量就会超过300千卡 ， 相当于一个肉饼所含的热量 。 实际上在餐厅中 ， 一份蔬菜沙拉里面的沙拉酱远不止3—4汤匙 。 而过量摄取热量无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等 。
想吃健康的蔬菜沙拉 ， 沙拉酱一定要少放！
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3、喝骨头汤补钙
许多朋友以为骨头汤营养丰富 ， 能够弥补人体所需的钙 ， 预防骨质疏松 ， 其实这也是错误的 。
骨头中的确含有许多的钙 ， 但这些钙是钙盐 ， 无论把骨头炖多久 ， 这些钙也很难溶进汤里 ， 所以骨头汤里的钙含量微乎其微 ， 同时也缺少具有促进钙吸收的维生素D ， 满足不了大家每天需要800毫克钙的需求 。 相反地 ， 汤里更多的只有油、脂肪 ， 摄入过多反而给身体造成负担 ， 添加肥胖、心脑血管疾病的风险 。
一公斤的肉骨头煮两个小时 ， 汤里面含钙量才20毫克 ， 而100克牛奶中就含有104毫克钙 ， 每100克奶酪中就含有799毫克钙 。 想要补钙 ， 还是要喝牛奶 。
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4、饭后吃水果
大多数人都有这样一个饮食习惯 ， 那就是饭后吃水果 ， 不论是宴会的上菜程序 ， 还是大多数人的日常饮食均是如此 。
饭后吃水果其实是不合理的 ， 因为饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中 ， 出现胀气、便秘等症状 ， 并且会影响食物的消化与吸收 ， 给消化功能带来不良影响 。
建议大家尽量将吃水果的时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中 。
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