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补欠缺和瑕庛|推荐4种食物，皮肤白斑，清脂刮油，增强免疫力，夏天养生

夏天养生 ， 推荐4种食物 ， 皮肤白斑 ， 清脂刮油 ， 增强免疫力
蒜苗
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蒜苗含有辣素 ， 其杀菌能力可达到青霉素的1/10,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用 ， 可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效 。 它的辣味主要来自其含有的辣素 ， 这种辣素具有消积食的作用 。 苗 ， 大蒜的花苔 ， 包括花茎（苔茎）和总苞（苔苞）两部分 。 苔苞是大蒜花茎顶端的总苞 ， 内含发育不全的花序 。 品质好的蒜苗应该鲜嫩 ， 株高在35厘米以上 ， 叶色鲜绿 ， 不黄不烂 ， 毛根白色不枯萎 ， 而且辣味较浓 。
芋头
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芋头含有一种粘液蛋白 ， 可提高机体的抵抗力 。 还可以帮助我们调节身体内部的酸碱平衡 ， 有美容颜、乌头发的作用 ， 而且含有丰富的粘液皂素及多种微量元素 ， 能增进食欲 ， 帮助消化 ， 起到排毒清肠 ， 刮油消脂的效果 。
马齿苋
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马齿苋叶片肥厚 ， 在郊外的田间地头随处可见 。 它是种很容易生长的野菜 ， 生命力特别顽强 ， 它可以蒸着吃 ， 口感滑溜溜的 ， 能缓解皮肤脱水问题 ， 可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害 ， 滋养肌肤 ， 减缓肌体的衰老 。
鱿鱼
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【补欠缺和瑕庛|推荐4种食物，皮肤白斑，清脂刮油，增强免疫力，夏天养生】鱿鱼真是不得不吃的一种食材 ， 鱿鱼含有大量的钙、磷、铁元素 ， 利于骨骼发育和造血 ， 还能有效治疗贫血 ， 学龄儿童常吃有利生长发育 。 而它含有大量的牛黄酸 ， 可抑制血液中的胆固醇含量 ， 缓解疲劳 ， 补血养颜 ， 清理体内毒素 ， 中老年人食用也是大有好处的 。


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