音乐是自己|建议您常吃4种食物，补血益气，调理脾胃，早吃早健康，夏天来了
夏天来了 ， 建议您常吃4种食物 ， 补血益气 ， 调理脾胃 ， 早吃早健康
鲫鱼
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鲫鱼 ， 多产于黄河流域、长江流域、珠江流域一带 ， 其中洱海鲫鱼较为出名 。 肉质细嫩 ， 营养价值很高 ， 含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、B12和烟酸、钙、磷、铁等成分 。 具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效 。 鲫鱼含脂肪少 ， 所以吃起来鲜嫩又不肥腻 ， 非常适合既想美容又怕肥腻的女性食用 。 鲫鱼含有全面而优质的蛋白质 ， 对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。
红彩椒
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红彩椒含有丰富维生素c,这是一种对人体健康至关重要的维生素 ， 如果人体不能吸收维生素 ， c就会出现坏血病 ， 也会让身体免疫功能下降 ， 每天食用200块左右的甜红椒就能满足身体对维生素c的需要 ， 这种维生素被人体吸收后 ， 还能阻止人体内黑色素生成 ， 也能让人类皮肤表面的色斑慢慢淡化 。
杏仁
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杏仁有很多丰富的营养元素 ， 生活中 ， 很多人喜欢吃杏仁 ， 含有丰富的黄酮类化合物 ， 黄酮类化合物能够帮助身体起到降低血清胆固醇的作用 。 可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量 ， 从而减少患心血管疾病的危险 。 在咳嗽的时候吃一些杏仁能够帮助止咳 ， 而且有不错的润肠通便的作用 。 杏仁含有丰富的抗氧化物、维生素E等 。
杨桃
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【音乐是自己|建议您常吃4种食物，补血益气，调理脾胃，早吃早健康，夏天来了】杨桃中的葡萄糖和果糖是比较容易被人体吸收的 ， 可以帮助人体及时的补充消耗掉的能量；而且杨桃中的维生素C、有机酸含量丰富 ， 且果汁充沛 ， 能够迅速补充人体的水分 ， 排毒护肤 ， 润肠通便 ， 并使得体内的热或毒素随着小便排出体外 ， 从而帮助消除疲劳感 。
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