健康管理张老师|养护肺部，做好几件事，吸烟的人
吸烟的人 ， 养护肺部 ， 做好这几点：
1：常喝茶水 ， 润肺排毒
肺 ， 喜润恶燥 ， 多喝茶水 ， 可润肺、排毒 ， 养护肺部健康 。
【健康管理张老师|养护肺部，做好几件事，吸烟的人】婆婆丁玉参茶 ， 泡水喝 ， 可润肺、排毒 ， 养护肺部健康 。
用婆婆丁、桔梗、苦苣根、玉参 ， 搭配在一起泡水即可 。
玉参 ， 养阴生津佳品 ， 质柔而润 ， 益五脏 ， 用其泡水 ， 可改善咽干舌燥 ， 干咳少痰等 ， 并可提高免疫力 ， 助力健康 。
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桔梗 ， 入肺经 ， 用其泡水喝 ， 可宣肺、祛痰、利咽、排脓等 ， 对于肺部健康十分有益 。
婆婆丁 ， 具有“天然抗生素”的美称 ， 可广谱杀菌 ， 是“八大金刚”之一 ， 可帮助对抗炎症 ， 改善咽炎、扁桃体炎等 。
苦苣根 ， 泡水喝 ， 可清热解毒 ， 利尿消肿 ， 增强免疫力 ， 促进身体排毒 。
这几种 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 ， 润肺、利咽、生津、排毒 ， 是润肺排毒不错的代茶饮 。
2：坚持快步走 ， 强健肺能
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坚持快步走的人 ， 肺部会更健康 。
快步走 ， 能够有效增强肺部呼吸能力 。
在快步走过程中 ， 人的呼吸速率会加快 ， 能够提高肺部功能 ， 锻炼肺部力量 。
坚持每天清晨 ， 进行快步走 ， 呼吸新鲜的空气 ， 对增强肺部功能 ， 十分有益 。
3：经常大笑宣肺
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调养肺部健康 ， 在心态、情绪上 ， 也要做好自我调整 。
经常大笑 ， 能使肺扩张 ， 人在笑的同时 ， 还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通畅 ， 有益肺部健康 。
4：以“气”清肺 ， 深呼吸
肺 ， 主气 ， 司呼吸 ， 是人体气体交换的场所 。
吸入人体内的气体质量好坏 ， 会直接影响着肺部健康 。
所以 ， 经常练习深呼吸 ， 可吐故纳新 ， 有益肺部排浊 ， 促使肺部清洁 。
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清晨 ， 选一处空气清新之地 ， 练习深呼吸 ， 最好选择腹式呼吸 。
每一次吸气 ， 都要将小腹鼓起 ， 使得气沉丹田 ， 每一次呼气 ， 小腹内收 ， 调养肺功能 。
站立 ， 深吸一口气（约5秒） ， 同时腹部隆起 ， 摒气（约7秒） 。
慢慢呼出（8～15秒） ， 腹部凹下 。 呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨） 。
吹/呼气的力量 ， 以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜 。
如此反复一吸一呼为循环 。 每次10分钟 ， 每天至少2次 。
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5：以“穴”益肺 ， 揉中府
经常按揉养肺穴位 ， 对于补益肺气 ， 大有益处 。
中府穴 ， 是肺经气血直接输注的地方 ， 调气最好 ， 可补益肺气 。
每天顺时针向按揉本穴 ， 再逆时针揉按本穴 ， 每次按1～3分钟 。
需要注意的是 ， 中府穴下方肌肉偏薄 ， 建议不要使劲 ， 稍稍施力即可 。
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