宝鸡中心医院团委.|睡硬板床真能拯救你的腰？看完你就明白！
人的一生中
有三分之一的时间花在了睡眠上
也就是说
我们30%的人生会在床上度过
床的舒适度
直接影响睡眠质量
也和很多人的身体健康息息相关
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【宝鸡中心医院团委.|睡硬板床真能拯救你的腰？看完你就明白！】有些人出现腰疼问题 ， 去看医生时 ， 经常得到的建议是：睡硬板床吧！于是有些人就回家撤掉床垫 ， 在床板上铺上一层薄薄的床单就睡 ， 认为这样就是遵医嘱了！
然而这样“睡硬板床” ， 真能拯救你的腰吗？错 ， 反而更害你！真有人直接睡在床板上时 ， 凄惨的是——硌的痛 ， 睡不好！甚至腰痛加重 。
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睡硬板床不是睡床板
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲 ， 如果睡太硬的板床 ， 不能配合人体脊椎的正常曲线 ， 腰部得不到支撑 ， 时间长了还容易造成劳损 ， 加重腰酸背痛等症状 。
过硬的床 ， 对身体突起骨头、关节还有一定的影响 。 睡在过硬的床上 ， 只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强 ， 脊柱会处于僵挺紧张状态 ， 需要腰背肌肉来支撑 ， 睡眠时达不到应该有的放松效果 。 因此 ， 别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了！
细数“硬板床”的三宗罪：
01
腰部缺乏支撑
睡木板床、光板床等硬度过大的床 ， 人体无法维持脊柱正常的“S”型的生理曲线 ， 腰部缺乏支撑 ， 长期下去会造成劳损 ， 加重腰酸背痛等不适 。
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02
腰肌得不到放松
太硬的床会让脊柱一直僵硬、紧张 ， 需要腰背肌肉来支撑 。 因此即使在睡眠中 ， 腰肌还是得不到放松 。
03
容易出现腰部悬空
光板床会缩小支撑身体的面积 ， 让支撑力不能均匀分布 ， 尤其是身材瘦小的人 ， 可能出现腰部悬空的情况 。
睡“硬板床”不仅对脊柱不好 ， 长时间的肌肉紧张、收缩还会导致肌肉酸痛、疲劳、劳损 。 那为什么医生还建议睡“硬板床”呢？医生没有说错 ， 错的是对“睡硬板床”的理解！睡硬板床其实可以分为两个内容“睡”和“硬板床” 。
“睡”的主要作用在于减小腰椎受到的力 ， 而“硬板床”的意义在于解除人体腰部肌肉紧张、保持韧带的原有平衡状态、恢复腰部肌肉弹性 。 所以 ， 无论是腰疼还是腰椎间盘突出症 ， 睡硬板床都有一定好处！但是 ， 却需要注意硬板床的选择 。
其实 ， 硬板床的意思 ， 不是让人睡在板子上 ， 是指睡在软硬度适中的床上 ， 谈硬板床主要是相较于之前的弹簧床 ， 那种坐下去臀部就会凹陷进去的而言 。
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睡软床垫好吗？
有人又说了 ， 西方人都是睡软床垫 ， 那就是床越软越好了？绝对不是！
过于柔软的床 ， 人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态 ， 短期会感到腰酸背痛 。 长期这样 ， 还会造成身体中段下陷 ， 身体上部肌肉松弛 ， 下部肌肉被拉紧 ， 容易造成腰肌和骨质劳损 ， 甚至引发脊椎弯曲或扭曲！特别是有腰椎间盘突出症的患者 ， 久睡软床会使症状加重 。 此外 ， 睡软床会使胸腹腔内脏受到压迫 ， 影响睡眠质量 。
生长发育期的儿童如果长时间睡软床 ， 会影响其脊柱的发育 ， 导致驼背、脊柱弯曲变形！
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如何给自己选张健康好床？
好的床垫 ， 应该软硬适中 ， 不能硬到不变形 ， 也不能变形太大 ， 它能使脊椎保持自然的伸展度 ， 与肩、腰、臀完全贴合 ， 不留空隙 。
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