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「」刚开始减肥，遇到这些身体不适，很难坚持下去，导致减肥失败


「」刚开始减肥，遇到这些身体不适，很难坚持下去，导致减肥失败
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「」刚开始减肥，遇到这些身体不适，很难坚持下去，导致减肥失败
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【「」刚开始减肥，遇到这些身体不适，很难坚持下去，导致减肥失败】
「」刚开始减肥，遇到这些身体不适，很难坚持下去，导致减肥失败
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在减肥过程中 ， 很多人对减肥的态度只是想要试一试 ， 最容易出现的一种情况就是 ， 在减肥期间害怕健身运动 ， 每天还肆无忌惮的吃着高热量的美食 。 又想要改善皮肤松弛状态 ， 又想提高颜值 ， 体重超过180斤 ， 还想要舒适的瘦出完美身材？太矫情了 ， 我想你得去做梦 ， 梦里什么都有！

想要舒适减肥那是不可能的 ， 从健康的角度来说 ， 安全健康的减肥方法才是推荐每个人去做的 ， 但这种方法往往都不会让你觉得舒适 。
特别是刚开始减肥的阶段 ， 非常容易遇到几种身体不适的情况 。 在减肥初期最容易出现 ， 正因为这样 ， 大部分减肥者都会丧失信心 ， 从而宣告减肥失败 。
下面就这几种减肥初期造成的身体不适 ， 会让你特别“难受” ， 坚持下去直接宣告减肥失败 ， 但想要健康减肥 ， 你没有退路 ， 只能坚持！
1、身体感到特别疲劳
减肥不是一件容易的事情 ， 在没开始运动减肥之前 ， 身体各方面素质都很差 。 运动后 ， 身体会感觉特别累 ， 浑身酸痛 ， 但这属于正常现象 。
我们要健康的减掉脂肪 ， 就要通过运动来提高身体的脂肪消耗量 。 而在减肥初期过程中 ， 我们的体能各方面素质都很差 ， 如果又没有摄入足够的能量的话 ， 那么身体就会进入“保护机制” ， 降低力量、体能等来维持身体机能正常运转 。 所以 ， 我们就会出现特别累的情况 ， 这会降低你的运动能力 ， 但这种情况不会持续很久 。
身体也会调节平衡 ， 让你适应这种运动 。 当你坚持一段时间后 ， 这种疲累不适感就会消失 。 体脂率也随着运动而降低 ， 心肺功能加强 ， 身体各方面素质变得更好 。
疲劳状态会维持多久？一般来说 ， 会维持2-3周 。
2、特别容易犯困 ， 提不起精神
虽然犯困也是属于疲劳的一种 ， 但是减肥初期犯困并不是疲劳造成的 。 运动身体疲劳会让你全身感到酸痛 ， 而犯困只是单纯的想睡觉 ， 特别没精神 。
这很大可能是由于在减肥期间 ， 碳水摄入过多或者摄入过少 ， 都会容易引起犯困 。
碳水摄入过多 ， 就会产生强烈的饱腹感 ， 特别容易犯困 ， 这跟平时吃完饭犯困一个道理；而碳水摄入过少 ， 大脑所得到的能量就会减少 ， 就会产生精神状态不佳的状况 ， 让人感到疲劳 。 如果你的体重越重 ， 那么就更容易犯困 ， 这是因为燃烧脂肪的时候要消耗热量 。
想要缓解犯困的状态 ， 就要提高低强度有氧运动的频率 。 如慢跑、快走这类运动 ， 才会让大脑保持清醒状态 。
一样情况下 ， 如果有氧运动频率提高的话 ， 那么这种犯困的情况不会持续很久 ， 大概一周内就会消失 。
3、强烈的饥饿感
减肥过程中会消耗热量 ， 肚子饿是正常的 ， 但这会让许多胖子忍受不了这种强烈的饥饿感 。 其实 ， 这种饥饿感只会持续3-4天左右 ， 因为很大可能是心理方面产生的饥饿感 。
如果实在是很难扛住这种饥饿感的话 ， 可以多吃一些蛋白质 ， 产生强烈的饱腹感 ， 可以在一定程度上缓解这种饥饿感 。


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