补欠缺和瑕庛|推荐吃4种水果，早吃早好，补钙明目，提高免疫力！，想要长寿
想要长寿 ， 推荐吃4种水果 ， 早吃早好 ， 补钙明目 ， 提高免疫力！
红梨
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红梨不但口感比较好 ， 同时营养价值也很高 ， 富含丰富膳食纤维 ， 可以清除肠道的热毒 ， 加快肠道蠕动 ， 促进大便尽快排出 ， 所以有减肥功效 ， 还有润肠通便 ， 排毒润肠等功效 。 多吃一些红梨 ， 可以吸收天然果糖 ， 当这种营养物质进入人体后 ， 能尽快转化成能量 ， 改善血液循环 ， 滋润肌肤 。
辣木籽
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辣木籽是一种功效良多的养生食物 ， 具有很好的美容养颜功效 ， 会使皮肤变得光鲜透亮 ， 同时 ， 辣木籽能抑制身体内的能量转化成脂肪 ， 能起到排毒清脂 ， 甩掉赘肉等作用 。 促进消化 ， 排出黑臭宿便 ， 还有解决便秘等功效 。 坚持经常吃 ， 可以刮油消脂 ， 润肤养颜 ， 清理体内毒素 。
释迦果
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【补欠缺和瑕庛|推荐吃4种水果，早吃早好，补钙明目，提高免疫力！，想要长寿】释迦果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、果糖、膳食纤维、维生素C、鞣质、有机酸、钾元素、钠元素、钙元素、镁元素、铁元素、锌元素等营养成分 。 此外 ， 释迦果纤维含量较高 ， 能有效地促进肠蠕动 ， 排走积存在肠内的宿便 ， 同时 ， 它还是抗氧化水果 ， 能够有效延缓肌肤衰老、美白肌肤 。
地瓜
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白地瓜所含纤维相当于米面的10倍 ， 其质地细腻 ， 不伤肠胃 ， 能加快消化道蠕动 ， 有助于排便 ， 清理消化道 ， 缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间 ， 减少因便秘而引起的人体自身中毒 ， 降低肠道致癌物质浓度 ， 预防痔疮和大肠癌 。 同时纤维素能吸收一部分葡萄糖 ， 使血液中含糖量减少 ， 有助于预防糖尿病 。
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