减肥小课堂|16种吃不胖的减肥食物推荐，食疗减肥期间
食疗减肥 ， 通俗来讲就是：通过改善一日三餐 ， 从饮食方面来控制体重从而达到减肥 。 相比市面上流通的各种减肥药、节食减肥或强运动减肥法 ， 食疗减肥无疑是一种最健康最快最有效的瘦身方法 。
食疗减肥因为操作简便 ， 不吃药 ， 不节食 ， 无身体副作用 ， 也越来越受到更多人的青睐 。
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食疗减肥 ， 通过控制饮食达到减肥效果
众所周知 ， 绝大多数的胖子都是吃货 。 心里想控制食欲 ， 嘴巴却不听使唤 ， 每次都是在吃过以后后悔不已 ， 恨自己管不住嘴、吃得太多 。 如果你总是暴饮暴食 ， 再多的努力也会被毁掉 ， 这样下去怎么能够减肥？要减肥 ， 控制食欲是开始 ， 调整饮食才是关键！
胖是吃出来的 ， 导致人发胖的主要原因是“热量过剩”而不是“营养过剩” 。 要减肥就要控制热量的摄入 ， 下面小柔就介绍16种低热量吃不胖的减肥食物：
1.竹笋
热量：19大卡(100克)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 ， 食用竹笋不仅能促进肠道蠕动 ， 帮助消化 ， 去积食 ， 防便秘 ， 并有预防大肠癌的功效 。 竹笋含脂肪、淀粉很少 ， 属天然低脂、低热量食品 ， 是肥胖者减肥的佳品 。
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2.冻豆腐
热量：56大卡(100克)
【减肥小课堂|16种吃不胖的减肥食物推荐，食疗减肥期间】豆腐经过冷冻 ， 能产生一种酸性物质 ， 这种酸性物质能破坏人体的脂肪 ， 如能经常吃冻豆腐 ， 有利于脂肪排泄 ， 使体内积蓄的脂肪不断减少 ， 达到减肥的目的 。 冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点 ， 不会造成明显的饥饿感 。
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3.西兰花
热量：31大卡/100克
西兰花已然成为平常百姓餐桌上的美味佳肴 ， 它还蕴藏着许多好处 。 低热量、丰富维生素、大量矿物质及抗氧化剂 ， 还可以降低各种癌变的发生率 。
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4.腌渍类蔬菜
热量：22大卡(100克)
植物性脂肪在制作过程被分解了 ， 但水肿型肥胖者不能吃 ， 以免体液滞留 。
5.木瓜
热量：27大卡(100克)
木瓜中的木瓜蛋白酶 ， 可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 有利于人体对食物进行消化和吸收 ， 故有健脾消食之功 。 同时还可治水肿、脚气病 ， 且可改善关节 。
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6.菠萝
热量：41大卡(100克)
菠萝果实营养丰富 ， 含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素 。 以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素 。 菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶 ， 能帮助蛋白质的消化 ， 能分解鱼、肉 ， 适合吃过大餐后食用 。
7.黄瓜
热量：15大卡(100克)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质 ， 它所含的营养成分丰富 ， 生吃口感清脆爽口 。 从营养学角度出发 ， 黄瓜皮所含营养素丰富 ， 应当保留生吃 。 但了预防农药残留对人体的伤害 ， 黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。 用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根 ， 要保持黄瓜的完整 ， 以免营养素在泡的过程中从切面流失 。 另外 ， 凉拌菜应现做现吃 ， 不要做好后长时间放置 ， 这样也会促使维生素损失 。
8.西红柿
热量：19大卡(100克)
西红柿中维生素A较丰富 ， 维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。 凉拌西红柿不撒糖更好 ， 否则甜味可能影响食欲 。 肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。
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