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减肥小课堂|16种吃不胖的减肥食物推荐，食疗减肥期间( 二 )


9.柿子椒
热量：22大卡(100克)
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物 。 维生素C可提高人体免疫力 ， 帮助抵御各种疾病 。 夏天人们容易热伤风 ， 而且经常外出 ， 接触外界环境多了 ， 感染病毒的机会也增多 ， 所以需要提高自身免疫力 。
减肥小课堂|16种吃不胖的减肥食物推荐，食疗减肥期间
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10.芹菜
热量：12大卡(100克)
芹菜富含粗纤维、维生素B族、钾、钙、磷等成分 。 夏季天气炎热 ， 人们易上火 ， 造成大便干燥 。 同时 ， 天热时人们失水多 ， 容易造成钠钾失衡 。 芹菜可帮助人们润肠通便 ， 调节钠钾平衡 。 维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响 ， 如果人体缺乏维生素B2 ， 就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。 芹菜叶所含的营养素比茎多 ， 弃之可惜 ， 可焯一下凉拌吃 。
11.大白菜
热量：17大卡(100克)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高 ， 阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜 ， 对护眼、养颜有益 。 不过 ， 不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜 。 另外 ， 消化性溃疡者也不宜生食大白菜 ， 以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面 。
12.茄子
热量：21大卡(100克)
茄子所含硒较其他蔬菜要高 。 将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝 ， 加适量盐和香油凉拌 。 硒具有抗氧化作用 ， 能保持人体细胞的正常功能 ， 提高免疫力 ， 对人体有防病、抗衰老作用 ， 通过体内代谢 ， 还可以发挥抗癌作用 。
13.绿豆芽
热量：18大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用 。 经常食用绿豆芽可清热解毒 ， 利尿除湿 ， 解酒毒热毒 。 多嗜烟酒肥腻者 ， 如果常吃绿豆芽 ， 就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用 ， 同时可防止脂肪在皮下形成 。
减肥小课堂|16种吃不胖的减肥食物推荐，食疗减肥期间
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14.薏仁
热量：357大卡(100克)
性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。 所以对水肿型肥胖有效 。
减肥小课堂|16种吃不胖的减肥食物推荐，食疗减肥期间
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15.乌贼
热量：84大卡(100克)
乌贼脂肪含量很低 ， 蛋白质含量高 ， 具有较高的营养价值 ， 是减肥时的好食物 。
16.陈皮
热量：278大卡(100克)
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分 ， 它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用 ， 可促进消化液的分泌帮助消化 ， 排除胃气 ， 还可减少腹部脂肪堆积 。
减肥小课堂|16种吃不胖的减肥食物推荐，食疗减肥期间
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从某种定义上来说 ， 肥胖是一种疾病 。 而食疗减肥就是一种既温和又不伤害健康的减肥方法 。 也就是说只要你懂得吃的技巧 ， 不但能减肥 ， 对健康也是非常有效的哦！
食疗减肥 ， 就是通过提高体内的新陈代谢和排除多余的毒素 ， 从而达到健康减肥功效的方法 。
最后建议大家 ， 在减肥前一定要对食疗减肥法要全面了解 ， 不要盲目吃 ， 注意营养均衡 ， 给身体一个良好的营养环境才能健康减肥 。


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