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[食材]用“它”代替晚餐，老婆从129减到105，腰变细了，穿啥衣服都好看


[食材]用“它”代替晚餐，老婆从129减到105，腰变细了，穿啥衣服都好看
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[食材]用“它”代替晚餐，老婆从129减到105，腰变细了，穿啥衣服都好看
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【[食材]用“它”代替晚餐，老婆从129减到105，腰变细了，穿啥衣服都好看】用“它”代替晚餐 ， 老婆从129减到105 ， 腰变细了 ， 穿啥衣服都好看！在夏天女性朋友最关注的一个话题就是减肥 ， 因为进入夏天后 ， 天气比较炎热 ， 大家都会穿上轻薄凉爽的夏装 ， 用来展示自己的好身材 。 但是对于那些身材有些微胖的女性朋友来说 ， 夏天真的是一个尴尬的季节 ， 看着别人穿漂亮衣服 ， 秀自己的身材 ， 再摸一摸自己肚子上的赘肉 ， 心中只有默默的羡慕 。 为此 ， 很多女性朋友都会在夏天来临的时候开始自己的减肥计划 。 说到减肥 ， 很多女性朋友都会选择吃减肥药或者通过节食来达到减肥的目的 ， 这两种方法虽然能够起到一定的减肥效果 ， 但是对我们的身体健康有着很大的危害 ， 而且还非常容易反弹 。 俗话说“减肥三分靠运动 ， 七分靠饮食” ， 想要拥有一个好的身材一定采用科学的减肥方法 ， 在平常多参加体育锻炼 ， 在饮食方面多吃一些清淡、低脂、低卡的食物 ， 戒掉零食和垃圾食品 ， 坚持一段时间就可以看到效果 。 今天就给大家分享一道我老婆减肥期间经常吃的食材 ， 特别适合当作减肥餐 。
脂肪最怕这菜 ， 坚持每天吃点 ， 清肠刮油 ， 大肚腩小了 ， 腰也变细了！这道食材就是空心菜 ， 空心菜相信大家都不陌生 ， 是夏天时候最为常见的一种蔬菜 。 空心菜中含有丰富的膳食纤维 ， 食用后可以促进人体肠道的蠕动 ， 加快粪便和有害物质排出体外 ， 同时还可以减少人体对脂肪的吸收 ， 能够起到清肠刮油、减肥瘦身的作用 ， 另外空心菜的饱腹感比较强 ， 经常食用可以很好的控制我们的食欲 ， 减少我们的饭量 。 空心菜还是一种低脂低卡的食材 ， 每100g空心菜中仅含有23大卡的热量 ， 可以说热量非常低了 ， 经常食用也不用担心自己长胖 。 我老婆在减肥期间 ， 就经常把空心菜当作晚餐 ， 几乎每天晚上都要吃一点 ， 坚持了3个多月 ， 我老婆从129斤减到了105斤 ， 大肚腩变小了 ， 腰也变细了 ， 现在穿啥衣服都特别好看 。 今天给大家分享一道蒜蓉空心菜 ， 做法简单快手 ， 非常适合减肥的朋友食用 。 下面把详细的做法分享给大家 。
蒜蓉空心菜
需要准备的食材：
空心菜1把、大蒜5瓣、食用油适量、食盐适量、鸡精适量
制作步骤：
1、提前准备好所需要的食材 ， 先将空心菜放入盆中 ， 加入适量的清水和少许的食盐浸泡10分钟 ， 目的是为了可以更好地去掉空心菜上面的脏东西 ， 接着把浸泡好的空心菜捞出 ， 用清水冲洗干净 ， 沥干水分 ， 然后用刀把空心菜对半切开 。
2、把大蒜去皮后用刀拍撒 ， 然后切成蒜末 ， 建议大家多放一点大蒜 ， 这样吃起来味道会更佳 。
3、起锅 ， 锅中加入适量的食用油 ， 等锅中的油温加热至5成热时 ， 放入切好的蒜末 ， 开小火煸炒出香味 。
4、接着放入处理好的空心菜 ， 翻炒片刻 ， 炒至空心菜变软断生后 ， 根据个人的口味放入适量的食盐和鸡精进行调味 ， 炒至锅中的食盐和鸡精完全融化后即可关火出锅 ， 这道蒜蓉空心菜就做好了 ， 非常简单快手的一道家常菜 ， 营养美味又好吃 。
这里是高小仙厨房 ， 每天为大家分享不同的美食 ， 喜欢的朋友可以关注、分享、点赞 ， 谢谢大家的支持和陪伴！我们下一道美食再见！


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