「米饭」一个人的极简晚餐，低卡低脂又饱腹，体重悄悄就轻了！
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一个人的晚餐真的是要看自己的心情来制作了 ， 要是像之前 ， 我总是会点个外卖 ， 草草了事 ， 但是最近 ， 发现自己的体重 ， 随着吃外卖的次数增多 ， 慢慢地也发生了变化 ， 我原本就是个对长胖胖有着恐惧感的人（不是说胖不好 ， 是我自己怕长胖的意思） ， 看着体重 ， 就给自己下定了决心 ， 应该要好好对待自己的饮食了！
于是决定以后的晚餐 ， 不再叫外卖了 ， 刚好买的臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6和藜麦也到了 ， 自己也可以在晚上的时候 ， 为自己做上一顿低脂低卡的营养晚餐了 ， 而且完全也不怕会长肉 ， 因为脱糖的电饭煲 ， 可以把米饭的淀粉分离出来 ， 这样我们吃的时候 ， 完全不担心因为吃了米饭 ， 摄入了太多的淀粉 ， 从而导致减肥的失败 ， 这个脱糖的电饭煲就完美地解决了这个担忧！
米饭经过电饭锅的煮、沥、蒸 ， 淀粉也已经被脱离到下面的米汤盒 ， 汤色非常的浓稠 ， 淀粉也都完全被脱离出来 ， 我煮的这锅藜麦饭 ， 脱离出来的汤汁色就非常的奶白浓稠 ， 米饭的淀粉大部分都已经被脱离出来 ， 吃起来也更放心了！
虽说是低脂的晚餐 ， 但是爱吃肉的我 ， 如果不吃肉也会觉得饿得慌 ， 于是这高蛋白和低热量的鸡胸肉就是我最佳的选择了 ， 而且价格也非常实惠 ， 在晚餐的时候 ， 加点盐和椒盐粉腌制片刻 ， 煎到两面金黄 ， 香得不行！
主食我虽然用了脱糖的电饭锅 ， 但是我还是添加了藜麦 ， 因为藜麦含有的膳食纤维非常的好 ， 而且低热量 ， 饱腹感也非常强 ， 加上脱糖的米饭 ， 口感更加丰富 ， 不会因为是粗粮而影响口感哦！
紫薯也是不能错过的一个粗粮食品 ， 它不仅仅含有丰富蛋白质和膳食纤维 ， 它还含有花青素 ， 也能够很好地增强我们自身的抵抗力 ， 关键饱腹感也非常的强 ， 更让帮助我们肠道的运作 ， 对减肥很有帮助 ， 用电饭锅直接开蒸 ， 也很方便！
当然减肥的时候 ， 优质蛋白也是少不了的 ， 我平时也有喝牛奶的习惯 ， 所以晚餐来上一杯热牛奶 ， 能补充自身营养又好吸收 ， 不怕长肉 ， 一身轻松！
这个晚餐做完也是非常的简单又快手的 ， 不需要浪费很长的时间 ， 就能做好一顿极简又精致的低脂低卡餐 ， 一餐吃完 ， 饱腹感持续非常得久 ， 在夜晚的时候 ， 也不会轻易的肚子饿 ， 避免的夜宵的存在！
如果你们在减肥或者想吃低卡低脂的食物 ， 记得这几款食材的搭配 ， 可以让你挑选食材的时候 ， 多一个选择！
【「米饭」一个人的极简晚餐，低卡低脂又饱腹，体重悄悄就轻了！】赶紧在这夏天 ， 给自己的身体减减脂 ， 秀出自己的好身材！
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