|趴桌午睡，或诱发青光眼？想好好睡个午觉，应该怎么办？
初夏已至 ， 昼长夜短 ， 白天气温高 ， 容易感到疲劳 ， 晚上又容易睡不好 。 于是 ， 午睡成了很多人“充电续航”的标配 ， 小编也是 ， 你呢？
每天午休完毕都会听到刚刚睡醒的小伙伴的灵魂呐喊：
“呜呜——手麻、脚麻、脸麻……还有口水！眼睛感觉也快瞎了！！”
“怎么感觉没睡够啊？头更晕了！”
......
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以上症状可以对号入座的恐怕不在少数吧 ， 这都是因为午睡的体位姿势太销魂——趴桌午睡 。
趴在桌上午睡或可诱发青光眼？
趴在桌上午睡这个姿势 ， 胳膊有时会压住眼睛 ， 压迫到眼球 ， 造成眼压过高 ， 所以醒后就会出现短暂视力模糊 。 如果长此以往 ， 有可能形成青光眼 ， 这绝不是危言耸听哦 ， 快来和小编一起来补习个“课外知识” 。
眼压升高是青光眼发病的重要因素 。 眼压升高 ， 使眼压与视神经的血液及神经营养供应之间的关系失调 ， 导致青光眼性视神经损害并进行性进展 。
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所以 ， 正确的午睡姿势get一下：
1. 在办公室 ， 条件只能允许趴睡的话 ， 建议垫个软一点儿的小枕头 ， 解放你的胳膊和脸的同时 ， 软软的枕头对眼睛的压力也极大的减小 。
2. 在办公室可以坐在椅子上 ， 搞一个U型枕和眼罩 ， 靠着椅子后背眯一会儿 ， 或者搞个折叠椅 。
3. 条件允许的话 ， 躺在床上、躺椅或沙发上午睡 ， 那是再好不过了 。
越睡越困怎么办？
再一个 ， 也有很多小伙伴纷纷表示午睡越睡越困 ， 怎么解？
今天小编就来给你们支个招 。
你回忆一下 ， 午睡越睡越困 ， 这种感觉是不是通常发生在你睡久了的时候？通常是午睡超过1小时了 ， 醒来之后“好累 ， 眼睛睁不开 ， 大脑发蒙……精神恍惚啊啊啊！”
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睡久了 ， 大脑、身体都进入“睡眠状态” ， 到上班时间再被突然被唤醒 ， 会出现“睡眠惰性”现象 ， 即睡眼惺忪、意识模糊、不能立刻行动 ， 且在几分钟或长达数小时内仍很明显 。
所以 ， 午睡还是要讲究时间的 。 通常睡个10~20分钟 ， 恰到好处 。 短暂的小睡可以帮助大脑功能恢复 ， 让大脑“重启” ， 之后一下午都感觉很精神 。
所以 ， 午睡只要小睡一下下就好 。
没有午睡习惯要不要紧？
至于那些从小就无法习得午睡绝技的小伙伴 ， 那也不要因为被科普过很多午睡的好处而强迫自己 ， 随心就好 ， 闭目养养神 ， 听听音乐什么的 ， 选择适合自己的午休方式即可 。
午睡秘笈看这里！
最后小编再给大家送上一个午睡锦囊：
1. 饭后休息15分钟再午睡 ， 会睡得更香；
2. 午睡15~30分钟为宜 ， 尽量别超过1小时；
3. 右侧卧的睡姿最靠谱 ， 可减轻心脏负担；
4. 醒后养会神再缓缓起身 ， 最舒服 。
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来源：江苏疾控
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