客家小小彬|身体自然会康健，不要再吃垃圾食品了！一日吃好三顿饭( 二 )
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俗话说的好 ， 病从口入 。 其实很多病症都是吃出来的 ， 孩子吃得好 ， 才能健康成长 。
生活中 ， 孩子饮食不当、或者饮食习惯不好 ， 就很容易出现问题 。 如果孩子有以下几个习惯 ， 一定要改正啊！
只吃肉、不吃菜
很多孩子在春节时 ， 大鱼大肉吃太多 ， 节后容易便秘积食 ， 孩子明明想吃、但是吃不下 ， 偶尔也会觉得喉咙痛 ， 有的孩子嘴角、鼻子里也都起了上火的溃疡 。
这个时候请多吃一些素食、改善一下吧！
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首选蒜薹、芹菜、韭菜、西兰花等 ， 绿叶蔬菜等 ， 这些高纤维类食品对人体的消化功能最有帮助 ， 可以调节肠胃功能 ， 改善孩子的便秘症状 。
钟爱方便面等速食
有的时候家长忙 ， 就给孩子煮方便面吃 ， 还有的孩子自己本身就挺喜欢吃方便面的 。
方便面最大的问题在于脂肪过多 ， 蛋白质等其他营养素过少 。
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大人也能感受到 ， 一碗方便面下肚 ， 立刻觉得很饱 ， 但没过多久 ， 肚子又饿了 。
孩子正是长身体的时候 ， 如果营养单一、外界食物无法满足孩子的身体需要 ， 就会使孩子的生长发育受到阻碍 。
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如果因为偶尔太忙 ， 给孩子吃方便面的时候可以搭配一些辅食 ， 如肉片、鸡蛋 ， 并补充足够的新鲜蔬菜 。
滚烫食物并不好
吃饭的时候总能听到一些大人催促孩子：快点吃！等会儿就凉了！
家长害怕食物凉了以后对孩子不好 ， 太凉了会拉肚子 ， 但是你可知道食物太烫的坏处？
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近年来 ， 国内外的很多报道也不断证明着 ， 吃滚烫的食物以及饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障” 。
【客家小小彬|身体自然会康健，不要再吃垃圾食品了！一日吃好三顿饭】当黏膜细胞出现增生性病变后 ， 就有可能进一步发生癌变 。
咱们大人和孩子对于“食物是否烫”的概念是不一样的 ， 可能你觉得温度正好、但是孩子会觉得烫、吃不下去 。
狼吞虎咽要不得
许多妈妈都觉得孩子吃饭磨蹭、经常要喊着孩子吃快点、赶紧吃 ， 甚至还有的家长为了让孩子吃饭快一点还制定出“谁吃饭慢谁刷碗”的规则 。
孩子吃饭速度过快 ， 不细嚼慢咽 ， 就会导致食物在口腔的分解不够 ， 进入孩子的肠胃时 ， 会增加肠胃的消化负担 。
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我们可以看到很多新闻报道 ， 报道孩子因为吃饭发生噎着或者呛着的事情 ， 教会孩子细嚼慢咽可以保证孩子的安全 。
很少吃水果
很多孩子不怎么喜欢吃水果 ， 反而对水果味的饮料、零食情有独钟 。
蔬菜和水果是维生素C与纤维素的最好供给源 ， 一直被认为具有很好的抗癌作用 。
尤其是经常在外面吃饭的孩子 ， 日常一定要多吃水果 ， 水果含大量膳食纤维和维生素C ， 可补充孩子外出吃饭缺乏的营养素 。
学习哥见有网友晒出自己给孩子做的水果拼盘 ， 觉得很好看：
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还有各种小动物的形状、非常有趣；
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明明只是一些普通的水果 ， 到了聪明妈妈这里 ， 就成了颜值超高的艺术品 ， 看后令人心情愉悦 ， 食欲大好 ， 孩子自然也愿意吃了 。
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