糖糖小医生|秋天百病远！，夏天三不吃( 二 )
文章图片
1
喝热茶：解暑
北京中医药大学营养学教授周俭指出 ， 喝一杯热茶其实是解暑的法宝 。
这是因为 ， 饮用热茶能促使毛孔张开 ， 促进汗腺的分泌 ， 体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉 ， 同时带走体内的热量 ， 使降温效果更好 。
另外 ， 热茶能起到良好的利尿作用 ， 使体内多余热量随尿液排出体外 ， 可以达到散热的效果 。
而且 ， 热茶还能提高脾胃运化能力 ， 把水运送到周身 。 热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质 ， 可与口中唾液发生反应 ， 滋润口腔 ， 使人产生清凉的感觉 。 
文章图片
2
运动：生阳排汗防中暑
《易经》里讲“运则生阳” ， 夏天运动 ， 可以加速体内的新陈代谢 ， 并且有助发汗 。
中国中医科学院研究生院教授杨力认为 ， 夏天要“以汗制汗” ， 因为依据《黄帝内经》的说法 ， 夏天气要外泄 ， 运动就是重要的排汗方式 。
运动还可以加强热适应 ， 提高人体调节体温的功能 ， 防止中暑和一些常见的热证 。
但是 ， 夏天不宜剧烈运动 ， 最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动 ， 适宜运动量较小或适中的运动方式 ， 如游泳 ， 既能祛暑降温 ， 又能有效锻炼肺功能 。
此外 ， 还可选择散步、慢跑、八段锦等 ， 但切忌过度锻炼、带病健身 ， 以免加剧正气损耗 ， 反而不利于养生 。
文章图片
3
热水泡脚：祛除暑湿
夏季湿气正当令 ， 体内湿气过重 ， 就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状 。 而夏天用热水泡脚 ， 正有助于祛除暑湿 ， 让人精神振奋 ， 增进食欲 ， 促进睡眠 。
脚是人体的第二心脏 ， 热水泡脚可以供给它能量 ， 使气血运行通畅 ， 增加足部的血液流速和流量 ， 增强新陈代谢 。
热水泡脚水温以42℃～45℃ ， 温暖舒适为宜 。
每天晚上最好能泡脚15~20分钟 ， 水最好超过脚踝到达小腿；水中加点盐 ， 还能起到消炎杀菌的作用 。
泡脚以后最好做些简单的按摩 ， 比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点 ， 每个痛点处按揉三分钟 ， 会达到事半功倍的效果 。
文章图片
4
洗热水澡：扩张血管、促进血液循环
洗热水澡最大的作用是可以帮助清洁皮肤 。 此外 ， 由于热水浴的温度与多数温泉相似 ， 略高于人体体温 ， 因此具有和温泉类似的功能 。
比如 ， 能扩张皮肤血管 ， 促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效 。 夏天运动后大汗淋漓的状态下 ， 最好洗个热水澡 。
热水温度大约为38~40摄氏度 ， 用手试一下 ， 感觉略有点烫为宜 。
夏天养生 ， 用“凉”、“辣”对抗“热”不可取 ， 此时人如果躲着热那么迟早要坐病 ， 就算当下不出问题 ， 今年冬天也会这疼那疼的 。 赶紧热养吧！
推荐阅读
- 痘痘：头皮上总能抠出白色的泥？还有痘痘和小硬块？医生告诉你答案！
- 乐妈妈养生|医生给他换上人工瓣膜，七旬老人心脏动脉瓣膜坏了
- 杨医生聊内科|1黑”，或是肝功能“悄悄”下降，先自查一下，身体出现“2臭
- 伟平医生聊中医|务必戒掉，否则就是自讨苦吃，胃有3怕
- 腋臭医生董永刚|产生狐臭症状的典型表现是什么？
- 鸡蛋@每天早上吃一个鸡蛋，对身体到底好不好？医生这回讲出了实话！
- 智慧百科|仙游县鲤南镇家庭医生团队进村服务，当好群众健康守门人
- 华毅养生小知识|不沾烟酒，心梗离世，医生摇头：2种家常菜是“祸根”，40岁男子
- 居之安生活|医生提醒与这些因素有关，白领女子压力爆棚常腹胀疼痛
- 呼吸科李勇医生|成都肺部支气管扩张咳血怎么办