『减肥方法』日本网友减肥方法Top10！断食法仅排第6！
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肥是每个女人一辈子的课题 ， 不过千奇百种减肥方法 ， 到底哪招最有效呢？日本网站Rankingoo就针对正在执行瘦身计划的网友进行调查 ， 票选最有感减肥方法Top10！前两年开始盛行的断食法竟然仅排第六名 ， 第一名你每天都在做！想瘦女孩快和小编来看看 ， 你最适合哪一招？
Top10.一日一餐
这招一日一餐看似困难 ， 但许多实际执行过的网友纷纷表示 ， 「用这个方法瘦了10 KG」、「有时忙到一日只吃一餐 ， 真的会变瘦」、「确实有效 ， 不过可能会导致便秘 。 」多数选择它的网友都提到 ， 一日一餐确实能在短时间让体重下降 ， 不过衍伸而来的就是容易复胖、营养、消化不良的问题 ， 因而被排在第10名 。
Top9.改变用餐顺序
你一定曾听过这招用餐顺序减肥法！这招减肥方法 ， 就是透过改变用餐次序 ， 依照顺序将菜、汤、肉类先吃 ， 而淀粉、米饭类放置最后食用 ， 控制食欲之余 ， 也能减缓淀粉热量的吸收 。 投票者分享 ， 「其他减肥方法太难受 ， 只有这个能轻松做得到」、「有只要依照顺序 ， 什么食物都可以吃 。 」是啊 ， 这招减肥法可说是最轻松的方式 ， 但瘦身效果也最慢呢
Top8.腹式呼吸减肥
第八名 ， 说来也挺猎奇的 ， 呼吸也可以瘦？别怀疑 ， 这招腹式呼吸减肥法 ， 原理在于 ， 以鼻孔慢慢地吸气直至腹部隆起 ， 闭气1-2秒 ， 以口呼气 ， 慢数7下并将空气完全呼出 ， 调整呼吸方式据说能有效减轻饥饿感 。 而投票给这招的网民也说到 ， 「对内脏脂肪超有效 ， 目前还在坚持用这个方法！」、「融合了瑜伽的腹式呼吸法 ， 的确有效果」、「有帮助排便的效果！ 」腹式呼吸能加速新陈代谢 ， 但若饮食上没有适度控制 ， 一切还是会功亏一篑！
Top7.慢跑
说起减肥 ， 铁定有八成以上的女性会选择慢跑作为入门运动！慢跑确实是一项很燃脂的有氧运动 ， 使用过的人也纷纷表示「虽然很累 ， 但卡路里消耗量超惊人！」、「到户外跑步 ， 心情也会变好」、「身边的朋友都通过跑步成功瘦身」 。 不过想要透过慢跑瘦身 ， 最大的阻碍还是自身意志力 ， 若没长期坚持 ， 很容易就会破功！
Top6.间歇断食
什么？前阵子各大女星都在疯的间歇性断食法竟然只排第六名？间歇性断食的执行方式有很多种 ， 有的是一周断食一天 ， 有的是以三餐分配时段作断食 ， 有的则是周末大餐过后周一断食 ， 不论你是选择哪一种方法 ， 使用过的人通通证实 ， 真的很有效、瘦身效果明显！不过最大的缺点就是维持规律很难！每天饮食都得战战兢兢注意时间 ， 很容易使人放弃 。
【『减肥方法』日本网友减肥方法Top10！断食法仅排第6！】Top5.戒零食
很多人都说自己怎么少吃都不会瘦 ， 到底为什么？那是因为你的零食吃太多啦！有一派减肥法就属戒零食为核心 ， 其方法在于 ， 每天三餐正常吃 ， 但戒断所有正餐以外的零食、饮料 。 食用过的网友都说 ， 不吃零食真的不会胖！只是这招也有个小缺点 ， 那就是戒零食能抑制发胖却不能有效变瘦 ， 是被动式的懒人减肥法！
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