肝胆结石科何医生|不懂要吃亏！趁着这个时节，这样做把心气养好，今日芒种
今日芒种 ， 到了夏季的第三个节气 。 随着五月脚步的远去 ， 六月的热烈登场 ， 热情似火的仲夏时节正式来临 。
《月令七十二候集解》说：「五月节 ， 谓有芒之种谷可稼种矣 。 」这里的「五月节」 ， 是指的农历五月的节气 ， 但今年有闰四月 ， 跟往年不同 。
芒种的「芒」字 ， 是指麦类等有芒植物的收获；芒种的「种」字 ， 是指谷黍类作物播种的节令 。 芒种时节 ， 大麦、小麦 ， 这些有芒的植物开始成熟 ， 也是晚谷播种最忙的季节 。
而芒种时节 ， 忙碌的不仅仅是收获播种的农户 ， 还有每个人身体里的气血 。 此时地面阳热已满 ， 即将迎来最强悍的夏气 ， 心经气血尤其旺盛 ， 容易心火亢盛 ， 从而心烦、心悸、失眠、多梦 。
我们常说「夏养心」 ， 芒种节气更是如此 。 要想应对炎夏的这一番苦楚 ， 最好是趁着这个时节 ， 把心气养好 ， 让心神安定下来 ， 让精气柔和起来 。
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睡个养心觉：一年里最该午睡的日子
芒种是最要养心的日子 ， 而午睡则是最能养心的法子 。
按照子午流注 ， 午时（中午11点~下午13点）手少阴心经当令 ， 心脏的功能开始变得活跃 。
此时睡个午觉特别养心血 。 尤其对神经衰弱、失眠 ， 或睡眠不足、心脏不好的人而言 ， 午觉大补 。 即使不能睡觉也应「入静」 ， 使身体平稳度过这段时间 。 《老老恒言》说「日时至午 ， 阳气渐消 ， 少息所以养阳」 ， 也是这个道理 。
反之 ， 如果这个时候强迫自己驱除睡意 ， 用继续工作、玩手机、聊天、煲剧等方式打发这段时间 ， 就会使午时悄然生发的阴气不能制约心火 ， 导致心火上炎 。 久而久之 ， 会有这样的一些症状出现：
心悸心烦失眠多梦头晕头疼 ， 眼花健忘喉咙干、口渴、流鼻血脸色淡白或萎黄嘴唇颜色淡所以 ， 尤其平日里被这些问题困扰的 ， 或是血虚、阴虚、气虚的朋友们 ， 趁着芒种这个最该午睡的日子 ， 开始养成午休的习惯吧 。
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另外 ， 虽然睡觉谁都会 ， 但还是要提醒两点：
1、不要吃饱就睡
吃了睡睡了吃貌似幸福 ， 但《传家宝》提醒说：「饭后就睡不可取才吃饱饮食 ， 不可即睡……主损人 。 」
午休时间短 ， 多数人习惯午饭后就睡 ， 而这时胃刚被食物充满 ， 大量的血液流向胃 ， 大脑供氧明显下降 ， 马上入睡会引起大脑供血不足 。 且睡觉姿势影响消化 ， 容易出现打嗝、反胃等现象 。
因此 ， 午睡前最好活动10分钟 ， 以便食物消化 。 或是先午睡 ， 后午餐 。
2、午睡不要贪多
午睡贪多的后果 ， 《红楼梦》第二十回有讲到：「那宝玉正恐黛玉饭后贪眠 ， 一时存了食 ， 或夜间走了困 ， 皆非保养身体之法 。 」意思是午睡不要贪多 ， 否则会积食 ， 晚上还睡不着觉 。
那么 ， 午睡睡多久？一张图就说明白了：
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图片来源：医学美图
午睡以10～20分钟左右最为高效 ， 尤其是平时睡眠充足 ， 午睡时只需小憩一会儿即可 。
若是晚上睡眠不足 ， 午间需要补眠 ， 则以1小时为佳 。 太短会出现「睡眠迟钝」现象 ， 越睡越困 。 太长又容易感到头痛头晕、全身无力 。
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喝个养心茶：让你的神魂安定下来
虽说睡觉是养心一大法宝 ， 但这也不是眼睛一闭就能睡着的事 。 反而有不少朋友 ， 越想睡觉越睡不着 ， 满脑子念头纷飞 ， 弄得整天魂不守舍 。
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