大话育儿用户|让千万老母亲头疼的宝宝睡眠问题来咯
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有句话说得好 ， 天使宝宝都是一样的 ， 睡渣宝宝各有各的渣 。
众所周知 ， 睡眠对孩子的生长发育有很重要的作用 。 在每个睡眠周期里面 ， 生长激素以脉冲形式分泌出来 。 家长老话也说 ， 孩子睡一觉长一点 ， 这是有道理的 ， 所以睡眠对孩子的生长发育有特别直接的作用 。
不少家长会有这样那样的问题的问题：晚上不睡、频繁夜醒、奶睡、抱着睡放下立刻醒等等 ， 愁坏了一帮老父亲老母亲 。
要想解决宝宝睡眠问题 ， 首先要了解宝宝睡眠的知识 ， 然后针对性的做出调整 。
01
宝宝睡眠具有周期性
在夜里 ， 所有的人 ， 不管是成人还是孩子 ， 都会经历许多不同的睡眠阶段和循环 。 即浅睡眠和深睡眠 。 在浅睡眠阶段 ， 我们会有思维活动 ， 大脑并没有真正地休息 ， 很容易醒过来 ， 成人可能表现在翻个身、盖盖被子 ， 然后再睡着 。 深睡眠阶段不容易醒来 。
深睡眠与浅睡眠交替循环 ， 一般情况下 ， 成人一夜会有6个小时的深睡眠 ， 2个小时的浅睡眠 。
婴儿的睡眠周期不但比成人的短 ， 而且浅睡眠时间是成人的两倍 。 婴儿的一个睡眠周期是30分钟到45分钟 ， 其中首尾的10多分钟是浅睡眠 。 由于神经系统发育不健全 ， 婴儿很难自己接觉 。
所谓“一觉睡到天亮”
“一觉到天亮”在医学上的定义是“连续睡5小时” 。 婴儿的睡眠更应注重总量 ， 当孩子醒来需要父母替他接觉 。
睡眠足的宝宝性格比较温和 ， 睡眠不足容易烦躁、冲动 。 在6个月之前 ， 宝宝每天睡眠时间一般是14-18个小时；3-6个月时 ， 一般是14-16个小时；6个月到2岁时 ， 一般是12-14个小时 。
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良好的睡眠环境对于宝宝睡眠很重要
一个好的舒适的睡眠环境 ， 对孩子进入睡眠状态和睡眠深度、睡眠质量影响是非常大的 。 比如室内的温度、湿度 ， 比如说过凉、过热或者过于干燥 ， 都可能会影响孩子睡眠 。 另外 ， 像枕头、被褥不舒服 ， 一个是太厚 ， 家长老怕孩子冷 ， 所以给盖的特别多 ， 另外过软都会让宝宝觉得不舒服 ， 影响宝宝入睡 。 还有一个比较重要的原因就是过敏 。
02
“一放下就醒”的麻烦宝宝怎么办
几个月大的婴儿在熟睡之前要经过一个长达十几分钟的浅层睡眠期 ， 然后才开始慢慢进入不会轻易醒来的深层睡眠 。 如果你想在浅层睡眠时期把他放下 ， 他马上就哇哇大哭 。
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宝宝在浅层睡眠时虽然眼睛完全闭上了 ， 但眼皮还在跳动 ， 呼吸仍然不均匀 ， 手和四肢是弯曲的 。 随时会突然抽动一下 ， 或是露出一丝笑容 。
麻麻们要学会分辨宝宝的各种睡眠阶段 ， 这样才可以在他熟睡时将他放下或挪动位置 。
【大话育儿用户|让千万老母亲头疼的宝宝睡眠问题来咯】给宝宝营造良好的睡眠环境
到婴儿2周大时 ， 你就可以开始教他区分白天和夜晚了 。 婴儿白天醒着的时候 ， 尽量多跟他一起玩耍 ， 让他的房间有充足的光线 ， 也不用特意减少日常的生活噪音 ， 比如电话铃声、电视音量 ， 或洗衣机嗡鸣声 。
如果婴儿在需要吃奶的时候仍然在睡觉 ， 你要叫醒他 。 晚上 ， 小家伙醒来吃奶时 ， 不要跟他玩 ， 屋里的光线调暗一点 ， 保持四周安静 ， 不要跟他多说话 。 不久 ， 婴儿就会开始意识到是晚上睡觉的时间了 。
建立睡眠仪式
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