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叮麻育儿|即使只出现一个也得谨慎，赶紧补钙，孕妇缺钙的四个表现

导读：怀孕以后 ， 必须要补钙吗？怎么补？
众所周知 ， 怀孕以后 ， 孕妇对营养的需求增加 ， 尤其是进入孕中期以后 ， 孕妇必须饮食均衡 ， 适度的补充钙质 ， 以此满足胎儿的发育 。 但是对于补钙 ， 我们到底应该怎么补呢？
其实 ， 并非所有的孕妇都会缺钙 ， 也并非所有的孕妇需要补钙 。 要知道 ， 钙质的补充需要适量 ， 不能太多也不能太少 ， 如果孕妇本身不缺钙 ， 但是却大补特补的话 ， 反而不利于胎儿的发育和自身的健康 。
叮麻育儿|即使只出现一个也得谨慎，赶紧补钙，孕妇缺钙的四个表现
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所以 ， 是否需要补钙 ， 孕妇需要从自身表现出发 ， 如果出现下面这几个表现 ， 代表孕妇缺钙比较严重 ， 必须要及时补钙 。
孕妇缺钙的四个表现 ， 即使只出现一个也得谨慎 ， 赶紧补钙
1.小腿抽筋：小腿抽检一般出现在孕4-5个月以后 ， 而且往往发生在晚上 。
2.牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素 ， 如果缺钙厉害 ， 必然会影响牙齿珐琅质的发育 ， 导致抗龋能力降低 ， 硬组织结构疏松 ， 然后就会出现牙齿松动的表现 。
3.妊娠期高血压：缺钙和妊娠期高血压也有一定的关系 ， 如果孕妇妊娠高血压比较厉害的话 ， 建议就医检查 ， 很可能是缺钙厉害引起的 。
叮麻育儿|即使只出现一个也得谨慎，赶紧补钙，孕妇缺钙的四个表现
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4.关节、骨盆痛：当孕妇缺钙厉害的时候 ， 为了保证血液中钙的浓度可以维持在正常范围内 ， 在激素的作用下 ， 孕妇骨骼中的钙就会被大量释放出来 ， 从而引起关节、骨盆痛 。
总而言之 ， 如果孕妇出现这些表现的话 ， 很可能是缺钙引起的 ， 建议就医查看 ， 然后根据实际情况补充钙质 。
PS：如果上述四种表现孕妇都不存在的话 ， 代表孕妇身体比较健康 ， 没有缺钙的问题 ， 此时营养补充要注意 ， 千万不要盲目的食用钙片 ， 补充钙质 。
至于补钙的方式 ， 一般分为两种：食补、钙片 。
食补适合所有的缺钙不是特别厉害的孕妇 ， 可以补钙的食物有：芝麻、牛奶、虾皮等等 ， 孕妇可以根据自己的喜好食用 。 但是在补钙的同时 ， 别忘记维生素D的摄入 ， 可以晒太阳 ， 也可以食补 ， 两者搭配更完美 。
叮麻育儿|即使只出现一个也得谨慎，赶紧补钙，孕妇缺钙的四个表现
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【叮麻育儿|即使只出现一个也得谨慎，赶紧补钙，孕妇缺钙的四个表现】正常来说 ， 晒太阳是获得维生素D的主要途径 ， 人体皮肤可以在日照紫外线的作用下自动合成维生素D 。 但是现如今 ， 为了防止晒伤晒黑 ， 大家在晒太阳的时候一般都会注意两个问题 ， 一个是涂抹防晒霜 ， 防晒霜会阻碍皮肤对紫外线的吸收 ， 减少维生素D的合成；一个是减少晒太阳的时间 ， 或者在紫外线不强的时候外出 ， 这也会阻碍维生素D的合成 ， 这就导致仅靠人体自身合成的维生素D很难满足每天的需求 。
所以建议孕妇在晒太阳的同时 ， 再吃一些含有维生素D的食物 ， 比如：深海鱼类、动物肝脏 ， 以及樱桃、红椒、黄椒、草莓、橘子、猕猴桃等等 ， 也可以补充鱼肝油 。
食用钙片比较适合缺钙比较厉害的孕妇 ， 但是最好可以就医检查 ， 根据医生的建议补充适量的钙片 ， 千万不要盲目补充 。
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叮麻寄语：
钙对孕妇和胎儿来说都是至关重要的 ， 进入孕中期以后 ， 随着胎儿的发育 ， 对钙质的需求逐渐增加 ， 孕妇必须健康饮食 ， 补充充足的钙质才行 ， 否则必然会影响胎儿的健康发育 ， 还会让自己很遭罪！
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