读书笔记|最适合的锻炼健身项目是什么？，早上和晚上
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早上不适宜剧烈运动 ， 可以进行散步、跳操、太极之类的运动 。
又因为人的体温在自然睡醒的前2个小时最低 ， 长跑这类的耐力运动会使人体温升高 ， 而体温升高又会反过来影响运动耐力的进一步发挥 。
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上午还可以进行长跑和骑自行车 。
【读书笔记|最适合的锻炼健身项目是什么？，早上和晚上】晚上呢 ， 则适合增肌和大多数人喜欢的有氧运动 ， 如慢跑、健身操等等都可以在晚上进行 ， 并且这个时候锻炼更能促进心肺机能储备的增加 。
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