江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

减肥|减肥成功了没？这份健康食肉指南请签收→


医聊第27期
减肥|减肥成功了没？这份健康食肉指南请签收→
本文插图

编辑
?
我是人类餐桌上不可缺少的一种食物 ， 很多同学嘴上说着减肥、坚决不碰我 ， 真要吃起来还是“真香”个不停~我就是美味的肉！
其实 ， 也不能怪他们！我有能溶于水的含氮浸出物 ， 使汤汁具有鲜味 ， 难以拒绝~
减肥|减肥成功了没？这份健康食肉指南请签收→
本文插图

编辑
?
除了美味之外 ， 我可是能提供人体必需的优质蛋白、矿物质和维生素 ， 只不过需要各种消化酶分解来配合 ， 才能够被身体很好地吸收 。
如果摄入过多或者饮食不规律 ， 那么消化分泌的节律就会被打乱 ， 怎么吃就非常有讲究了！今天小布邀请专家来聊聊这个话题~
话题发起人是下面这两位医生 ， 大家有什么问题可以在留言里提问噢！
减肥|减肥成功了没？这份健康食肉指南请签收→
本文插图

编辑
?
朱珍妮 ， 上海市疾病预防控制中心健康危害因素监测所副所长 ， 副主任医师 ， 营养学博士
减肥|减肥成功了没？这份健康食肉指南请签收→
本文插图

编辑
?
饮食要适度、规律
每到饭点 ， 消化酶开始大量分泌
身体就会发出“我饿了”的信号
做好了吸收食物营养的准备
但如果作息不规律、进食不定
身体的消化酶分泌就会不稳定
到了饭点 ， 消化酶未充分分泌
但食物却已经进入胃肠道
不仅身体难以吸收我提供的营养
我还会阻碍肠道正常运作
引起消化不良 。
减肥|减肥成功了没？这份健康食肉指南请签收→
本文插图

编辑
?
不按时吃饭
聚会频繁
吃饭太快
……
不好的吃饭习惯
都会影响胃肠道蠕动、消化液节律性分泌
严重时 ， 甚至影响身体对糖脂代谢的节律
引起血糖、血脂的升高
因此 ， 任何时候
饮食一定要适度
保持规律作息
对健康尤为重要！
减肥|减肥成功了没？这份健康食肉指南请签收→
本文插图

编辑
?
“红”与“白”的肉
01
这样区分“红”与“白”
根据我的颜色
可以分为红肉和白肉
红肉一般是四足（畜类）动物的肉
白肉是两足（禽类）、
无足或多足（水产品）动物的肉 。
减肥|减肥成功了没？这份健康食肉指南请签收→
本文插图

编辑
?
02
红肉：我会害你长肉
当我是红色的时候
常常和饱和脂肪为伍
过多地吃下我
就会吃下不少饱和脂肪
长肉、血脂升高可就会找上门 。
03
白肉：我相对健康
当我是白色的时候
含有较多的不饱和脂肪
相对红色的时候来说更健康
当然 ， 饮食搭配同样得注意
毕竟还是肉
吃多了还是会长肉的~
减肥|减肥成功了没？这份健康食肉指南请签收→
本文插图

编辑
?
让蔬菜水果们做我的监督员
想吃我 ， 又有种种担心
该怎么办？
不如 ， 让蔬菜水果们做我的监督员吧
减肥|减肥成功了没？这份健康食肉指南请签收→
本文插图


推荐阅读


上一篇：中医养生郑芝环TB|治疗阴虚内热，常用玄参麦冬配伍

下一篇：小森聊牙齿|日常生活中该如何选择适合自己的牙膏