365运动健身|你可以坚持运动健身，但请别永远都是个小白，教你如何变成老手
现在越来越多的人喜欢上健身 ， 都开始走入健身房锻炼 ， 开始关注自己的身体 ， 都想让自己身材变得更好一点 ， 让自己的体脂降低 。
在近几年 ， 国内的健身潮到来 ， 到处都开了健身房 ， 让很多人更方便的开展锻炼 。
然而 ， 在健身人群中 ， 有多数的人是没有健身经验的小白 ， 它们对于健身是一窍不通 ， 完全是靠着健身房的教练引导才勉强入门 ， 知道健身房内的器械具体是怎么使用 。
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对于初入门的健身新手来说 ， 不能光靠着教练的引导来完成自己的训练 ， 这样你是永远收获不到好的训练成果的 。 我们要去学习健身知识 ， 让自己对于健身有更深入的理解 ， 这样才可以更好的开展训练 ， 让自己的达到想要的训练目标 。
好了 ， 废话不多说 ， 下面我给大家介绍5点健身经验 ， 这些是笔者健身五年总结出来的 ， 送给健身新手 ， 希望它们能让你对于健身有更深入的认识 。
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第一点健身经验、学习健身理论知识
新手在初入门的时候 ， 不要有畏惧学习的心理 ， 认为健身不就是锻炼吗 ， 还要学习那么多理论有啥用？
如果你抱有这种心态 ， 那你的健身锻炼是坚持不了多久的 ， 你最终会失败 。 因为你没有一颗热爱健身的心 ， 你不了解举铁的正确方式 ， 你没法跟这项锻炼方式有真正的沟通 。
新手在初期健身的同时 ， 务必要让自己学习健身的理论知识 ， 让自己了解身体的肌肉结构和健身锻炼中的各类动作要点等 。 当你能把这些都掌握清楚了 ， 你才可以在锻炼的道路上避开弯路 。
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第二点健身经验、扎实训练基础
新手在初期的训练中 ， 务必要让自己有扎实的训练基础 ， 这是非常重要的 。 有些人刚开始锻炼不到两周 ， 就开始频繁更换训练的动作 ， 并且提升锻炼的强度 。 当你的训练基础还不够扎实时 ， 你就让自己的强度提升 ， 在锻炼中很可能会让自己的身体受到伤害 。
所以 ， 各位新手在初期锻炼时 ， 就坚持执行自己的训练计划和轻重量的训练 ， 不要急躁 ， 当你把基础打好后 ， 重量和强度都会提升得非常快 。
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第三点健身经验、不盲目学习别人的训练计划
我们在健身中 ， 切记不要盲目的学习别人的训练计划 ， 特别是网上的很多锻炼计划 ， 看起来似乎像那么一回事 ， 但它可能并不适合你 ， 你在锻炼中会收获不到很棒的训练感觉 。
我们要根据自己的身体情况去制定相应的训练计划 ， 这样你在训练中才可以收到更好的锻炼反馈 。
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第四点健身经验、持之以恒的坚持锻炼
新手初期接触健身时 ， 最忌讳的一点就是三天打鱼两天晒网 ， 刚开始的几天每天激情澎湃 ， 恨不得要锻炼到健身房关门 ， 到了后面就偷懒了 ， 健身房都不想去 。
新手在初期的锻炼时要调节好自己的心态 ， 要知道健身这件事情是要持之以恒的坚持才能有效果 ， 靠着一时的兴起是没用的 。 所以我们要鞭策自己持之以恒的去进行健身训练 。
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第五点健身经验、保持平稳的锻炼心态
最后一点就是要让自己时刻保持着平稳的训练心态 ， 不要过于浮躁 。 健身这件事情是没有速成的 ， 需要你长期的坚持 ， 才能看到身体出现明显的变化 。
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